根據自身情況，覆盤3個刷新自身認知的事情：
幸福一生的能力模型
認知上的改變：所有的脫單技巧都是建立在擁有幸福一生的能力的基礎上的。
幸福一生的能力包括
地基（與自我相處的能力）、
窗戶（共情之窗-彼此理解、坦誠交流）、
兩根柱子（加法：愛的能力，可參考《愛的5種語言》減法：處理矛盾的能力-能不能及時排解）、
屋頂（療愈力、復原力-能不能用它們更好的應對生活的跌宕起伏）
行動：通過對標幸福一生的能力。
地基√：自己20年學習了幸福力、自信力、心理學自我的誕生等課程，讓自己與自我相處的能力有了很大的提升。
窗戶!：20年通過學習確實讓自己的內心打開了一些，不過面對陌生或剛認識的朋友還是會顧慮的比較多，沒有辦法真正的表達內心的需要和想法。希望今年通過學習、思考和行動能夠逐步的提升。
兩根柱子!：
愛的能力：現階段能做到的是真誠的表達自己的愛和欣賞，已將《愛的5種語言》加入個人的書單；
處理矛盾的能力：
現階段能做到的就是當矛盾出現通過溝通確定是否是真實的矛盾，有些時候可能就是表達的不暢造成的誤解，確定了矛盾之後再深入的瞭解背後的成因及自己現階段的想法，把矛盾當做讓自己自省的禮物，有則改之無則加勉。
有些時候自己確實很難過就會和家人朋友傾訴，說完幾次內心便會重新恢復平靜，這時就會收拾行囊，再次出發。
這方面還需要繼續學習，心底裏還是有畏難情緒，希望能避免或暫時不解決矛盾。
屋頂√：欣賞自己愛自己，又擁有家人朋友等的關愛和陪伴，療愈力和復原力當下的狀態很好。
思考真正單身的原因。祕籍1：別先急着見人，先給自己做一個全面的診斷。
認知上改變：單身80%的原因是自己還沒準備好。
行爲上改變：開始根據以下的問題反思。
自己的思維準備好了嗎？對愛情的理解準確嗎？
自己的狀態準備好了嗎？是否足夠的快樂，有足夠的安全感？
自己的能力準備好了嗎？能搞得定嗎？
自己的時間準備好了嗎？
行動：
思考自己單身的原因-一是之前有更向往的事情，二是有畏難情緒，不太積極去考慮瞭解。
思維：現階段對於愛情的理解是這條路上或許會有摩擦、會傷心、會開心，總歸是一條思想相互碰撞，有思考、有進步的路。
狀態：經過20年迴歸內心，讓我收穫了穩定的內心，有了足夠的幸福力。
能力：幸福一生的能力中，共情力、愛的能力和處理矛盾的能力還需要提升，其餘能力已經準備好。
時間：2021年的夢想版就設置3方面的內容，學習、戀愛和健身。我很嚮往戀愛的生活，但我知道需要時間。
衣服能夠常常換風格會更有魅力
認知上改變：換不了風格的原因是自己缺乏那種風格的內在性格特點。
行動：
確定女生的氣質風格，確定自己的風格偏自然、古典、優雅，浪漫、甜美、前衛、摩登、戲劇，這些浪漫和甜美有些想要嘗試，需要提升自己的內在性格特點；前衛、摩登、戲劇這些是之前完全沒接觸過，可以以後有機會再慢慢嘗試。
後附課程筆記：
