晨起一覺睡到差點耽誤了上班，家裏三口人就我先醒了。比平時晚起將近一個小時，也不知道爲什麼，是不是我要放下些什麼。昨晚臨睡前聽文心老師的音頻說肩頸背疼的人內在要的多才會這樣，我就問自己是嗎？我要什麼了？太多課程了。有些學不過來，悟不透，甚至有的對我沒什麼用。想怎麼做，精簡，攻我最想要的，其它要麼卸掉，要麼等一兩個開花後再來溫故而知新。主播+道子所有相關學習。有計劃的規劃下有秩序的學，可以記筆記，做作業，自己批改，寫成文章。
需要買筆記本去買幾本。先在家找找看，沒有就準備下。今天冥想時收到信息：買泳衣，泡溫泉，去溼氣。雙休可以把這些都幹了。圖書館借的5本書，還有2本，看完，還掉。
關於學習，我不得不說，才發現平時讀文章或說話時我根本沒意識的控制氣息運用胸腹式呼吸來表達或演譯，完全在做無用。還好發現的及時，今天一天都在有意識的調整，真是差愧自己還爲人師表，強調學員做到我卻忘了，該清醒了。不說話時儘量緩緩的深呼吸。囗水噴到對方臉上，就是語速快了，太用力了，控制下。