抑鬱最大的特點是感覺失去了能量，喪失了對客觀事物的興趣。
你無精打采的縮在椅子上，面前的桌上放着一杯水，儘管很口渴，卻也沒有力氣，直起腰，擡起手，端起那杯水。
然而，你要堅信你的能量是本自具足的，抑鬱時你的能量猶如白晝之月，雖然你看不見，感受不到，但它就在那裏，從來不曾離去。
我們要做到的是，找到合適的方法去喚醒沉睡的激情，點燃自己沉睡的能量。
實用小技巧1，點亮麻木的身體。
現在，請你拿起筆記錄下7種讓你感到快樂的身體感受，比如親吻時脣齒間的溫度，擁抱時流淌全身的暖流，夏日裏一口冰可樂的愜意，運動後享受按摩安撫乳霜堆積而變得沉重的肌肉……
接下來，記錄下7種讓你感到不快樂的身體感受，比如失戀時胸口被一塊沉重的大石頭壓得喘不過氣來，焦慮時渾身僵硬、頭腦發熱的恐慌感，感冒時頭痛鼻塞得天昏地暗……
對一個長期低能量的人而言，可以輕而易舉的快速寫出無數種痛苦的身體感受，但卻似乎記不起太多愉悅的身心體驗。
這個問題的根源在於你忽略感受身體的積極信號，沉迷於像偵探一樣探索，甚至放大負面身體感受。
語言塑造行爲，身體改變大腦。
當你每天重複在這樣一個負面暗示的循環中，身體就被越鎖越死，重新點亮麻木的身體是一個安裝新程序進入大腦的過程。
實用小技巧2，睡前數紅豆。
也可以是任何一種你喜歡的可以用於計數的小物件。
每天睡覺之前，先讓自己的身體和心靈都安靜下來，可以通過聽冥想音樂和正念呼吸的方法來安頓身心。
把紅豆放在左手的掌心，從清晨開始回憶一天的生活，每想到一件讓自己身心愉悅的事情，每一個快樂的瞬間，就放一顆紅豆到右手。
一開始，你可能會發現似乎回憶不起生活中的彩虹，不要忽略每一個細節，比如聽到一段自己喜歡的音樂，享受了某種食物的美味，和他人交流時獲得的啓示和鼓舞，感受到陽光的溫暖，雨水的酣暢淋漓，幫一個迷路的人指明瞭方向……
如果你是一個長期身體麻木的人，剛開始做這個練習的時候，需要給自己設置最低紅豆數量，比如每天必須放5顆紅豆到右手，這個要求會迫使你在一天中去感受和尋找快樂。
當我們被負面情緒催眠時，意味着我們的思維模式已經習慣“挑刺”了。
過分關注細節意味着將自己的情緒鎖在陰霾中，忘記了生活是支離破碎的酸甜苦辣所構建的一個整體。
負面情緒模式就像一塊被灰塵堵滿了的過濾網，內心已經沒有空間吸納喜悅，只剩下日復一日的消極。
這個練習的目的就是一點點剝開被消極堵塞的濾芯，清理出能量流動的空間。
同樣請堅持21天，看看生活是否會有所不同。