美麗芭蕾一個星期就見效果，真快

很久之前就在B站上看到美麗芭蕾，當時生完哥哥的時候， 有一段時間還練習過幾次天鵝臂，短暫的接觸之後覺得挺好的，但是由於自己懶散好喫不想運動，所以就沒有堅持下去。
前幾天下載了一本關於美麗芭蕾的書，裏面詳細介紹了這項運動，主要就是60分鐘經典課程”（60-Minute Workout）和“15分鐘 爆發課程”（15-Minute Ballet Beautiful Blasts）。
主要介紹了一下：
第一部分 培養美麗芭蕾的心態：
第一章 美麗芭蕾的緣起：我的故事
第二章 心態：健康、幸福與成功的關鍵
第三章 你的起點：保持平衡並且關注你的感受
第二部分 美麗芭蕾課程
第四章 美麗芭蕾的方法：芭蕾基礎
第五章 60分鐘美麗芭蕾經典課
第六章 15分鐘美麗芭蕾爆發課
第三部分 美麗芭蕾的生活方式
第七章 節食是在浪費時間
第八章 活出芭蕾之美的食物清單
第九章 美麗芭蕾一週飲食計劃

個人覺得如果想和B站上的視頻一起練習的話，建議先看完這本書，也就幾百頁，一天的時間就看完了，但是受益匪淺，這樣再練習的時候，你會有更深的體會。