一 时间
2021-01-18 ~ 2021-01-24
二 围绕精力提升所做的事情
- 每日迭代精进早起
- 每次简书日更写作
- 调整饮食习惯，并记录三餐
- 艾灸
- 进行甩手、提踵练习
- 早起观察记录身体状态
- 学习道德经
- 阅读《心乃大药》一书
三 上周计划回顾与感悟
运动锻炼：本周的活动方式，在甩手的基础上，添加了提踵练习、散步、晒太阳。计划下周开始加上俯卧撑练习，每天15个*3组。
内外调整：艾灸疏通经络是一个缓慢的过程，本周共艾灸5次，执行的还不错，体验也蛮不错。下周接着加油！本周共食用蔬果昔共5次，次数还可以，反思一下，花样儿单一，后面需要注意每日不重样。
身体状态：体重143斤，自我感觉很满意。这周嘴唇干裂情况不严重，主要是内侧泛白皮比较严重。
阅读思考：本周终于看起了一本新书，少林寺释行贵师父写的《心乃大药》，平时听罗大伦老师讲道德经时，他就经常说现在他无论如何都会抽出一点时间讲道德经，也因此相对就减少了讲病讲药方的时间。他说百分之七八十的病都是心态出的问题，而药材能够治得了一时的病症，但心病不除，病症迟早还是会回来，所以他现在讲道德经就是在给大家开一副心药，而把心态控制好了，其实就是从源头处控制住了病症，这要比一味的讲药讲病要高明很多，也能够帮助到更多的人，而这点我想也正是行贵师父写这本书的初心所在吧。
早起反思：本周刚早起的第一个小时，时间大都没有很好的利用，光顾着刷公众号文章了。早起重要的事情，是运动锻炼，提升精力。
今天早上送妻子和老妈，还有宝宝提前回家了，接下来就剩下我一个人坚守了。后面的半月时间，可以说也是我开启个人修行的日子了。话说越是一个人的时候，越要注意自己的言行，饮食，越要自律。早睡早起，调整饮食，多看书，勤锻炼，加油。