黑狗是抑郁症的别称。英国伟大的政治家丘吉尔，一生饱受抑郁症折磨，他说抑郁症像一只黑狗，不停地撕咬他。
抑郁症究竟存不存在呢？很多人持否定观点，网上一位学者，从美国药品企业推销的层面，解读抑郁症很有可能是美国企业为了赚钱，制造出的概念。
不管怎么样，抑郁症即使不叫抑郁症，也是一种实际存在的精神和生理疾病，一部分人陷入困境，无法自拔乃至自杀，也是不争的事实。
我们如何面对抑郁症呢？
首先要坦然接受。如果张三同学发现自己对什么都没有兴趣，浑身乏力，只想一个人待著，躺在床上，要么失眠，要么嗜睡，脑袋里还不断重复消极的念头，比如“张三你是个傻瓜，你是个废物，一事无成”，最后不断想人生一点意义也没有，不如一死了之。持续两个周以上，那么八成就是抑郁症了。
没有经历过抑郁症的人，很难体会到那是多么大的痛苦。脑袋炸裂，每天都要用各种死法死上几十次。想象吊死自己、锥子刺破太阳穴、跳进茫茫大海、从一百层高楼翩翩起舞坠下、用刀子割腕等等，重复的自杀，直至崩溃。
活下来的人，都是硬汉。
其次，还是要想办法和黑狗共处。无论是遗传因素还是社会环境因素，彻底改变都很困难。只有与狼共舞喽！抑郁症的克星是活力和忙碌。一旦闲下来，脑袋立刻开始负面想象，黑狗从洞里窜出来，撕咬着你。
推荐几个有用的办法：
1.适量的运动
不论是传统的八段锦、五禽戏、易筋经和瑜伽，还是现代的力量训练，总之动起来。散步、慢跑、跳绳、爬山都是很好的方式。运动的时候，大脑会产生多巴胺，兴奋的感觉仿佛狮子摇着脑袋，微微一笑，黑狗一溜烟逃跑了。
2.持续的写作
不必让自己成为专业作家，随便写。把自己的想法诉诸笔端，当文字在纸张上流淌，许多负面情绪得到宣泄，心情也会为之一变。推荐开始写成功日记，每天记下自己做到的成功事情，长期坚持，会增强自信心，提高抵抗力，找到生命的价值感。
3.与朋友聊天
越是封闭的环境，越容易滋生负面信息。如果张三自己待著，感觉棒棒的，充满活力，他不会得抑郁症。独处并不一定是坏事。但对抑郁症患者来说，独处往往意味着消极的增长。经常和不同的人聊天，换换脑子，有助于调节抑郁的心情。
黑狗袭击的，往往是智商比较高、思维能力超群的一部分人，如果你在其中，请相信自己，黑狗的到来也许是好事，它能够激发你的潜力，帮助你成就一番事业。
“黑狗也许将永远是我生命的一部分，但它再不会是以前的那只野兽了，我们达成了理解。通过学习知识、耐心、克制和幽默，最凶狠的黑狗也可以被制伏。假如你身处困境，一定不要害怕求助，这样做一点都不丢人，只有错过生活才是遗憾。”