（易俊松#日精进#20210204#Day 147/ 1000）
表现：10分
第二课覆盘 精力管理
精力管理需要四个支撑:
体能＋情绪＋思想＋精神
精力管理通过形成好习惯，用潜意识管理 ，这样大脑就可以放松
体能管理是精力管理的基础，体能储备需要科学作息，健康饮食，适当运动和睡眠。
至少要做到3+1
即早睡早起，晚上10:30睡觉轻断食3333+，最丰盛的一餐在中午，运动健身早餐前运动20分钟。
情绪即人生，觉察即自由。
人要活在理想中，而不是活在情绪里。
黑白之间是彩虹，人生不是得到就是学到。
情绪分为高正，高负，负低，正低。
正面情绪要达到负面情绪的三倍，来自共赢和理想，把自己活成太阳。
知道且做到。
大脑分爬行脑，反应迅捷，喜欢简单快乐。
情绪闹，复杂情绪处理，记忆存储，海马体和杏仁核所在理性脑，接受转化信息，思考。
做到七要素
找到亮点。
确定方向:明确正面喜好或责任系统
分解步骤:晒照片，写感想，
找到正确方法:向牛人学习，分享朋友圈，泡在易效能
激励自己。
他人监督
影响他人
2021.02.05 要事
覆盘+互动
政务中心
第三课收听