拆解板（2021最新版3）
我的生活我做主
创造新的生活，让生活更美好。
身心灵健康是人生第一财富。
爱与需求
1:你怎么了（情绪）
愤怒、生气！
2:为什么有这个情绪？
晚上，我们全家人去帮妯娌家修剪葡萄。因为我手机电不多，着急出门，就拽了离我近的爱人的手机充电器！去了妯娌家，我本来想着把手机充上电。结果我把充电器拿出来，女儿拿了我的手机。着急干活就没有充！
完活后，跟于箐姐约聊天！就想着赶紧回家。一出门口，一掏兜。没带回充电器。我立刻给爱人打电话。让他找一找，然后带回来！
3:什么事情让你这么痛苦（有这个情绪？）
结果，爱人回来后，冲着打电话的我劈头盖脸的就是一通说。说我故意把他的充电器拿出去弄丢！说孩他姑父在妯娌家拿了一个新充电器。他就找不找他的充电器了！冲着打电话的我嚷嚷，要是找不到充电器就跟我没完！
4:当你看到这个事情/件时的想法是什么？
虽然是我拿出去的，但我一出门，发现没有带回来，立即给他打电话了！找找就是了。不可能会丢了！他却跑回家来，冲着我嚷嚷！说我故意弄丢，要我去找！
我就是因为跟于箐姐约了聊天，才给他打电话。不想回去拿，让他带回来！
5:为什么有情绪？因为我有这些想法：
我都给你打电话了，你自己不拿回来。还说没有。我给妯娌打电话，妯娌说充电器就在桌子上！咋到爱人这就是没有，非说丢了。简直不可理喻。明明有，非说丢了，回来跟我嚷嚷，让我打不成电话。简直就是不可理喻！
6.那些是你不允许或允许的
一:什么是你可以允许自己的？我允许我自己带充电器出去！我允许我自己做自己喜欢的事儿，跟学习的伙伴聊天！我允许我自己做喜欢做的事情！
二、什么是你不允许自己的？
我不允许自己，在别人正做着他喜欢的事情时去打扰别人。
我不允许自己在别人指责我的时候，我也自责！我不允许自己自责！不允许自己不够好！不允许自己不可爱！
7:请将6（不允许自己）的读三遍。
我允许我自己做喜欢的事情！我发现今年没有因为爱人成宿半夜打麻将有情绪。虽然自己非常不喜欢麻将！
我不允许在别人指责我的时候，我也自责！一般的时候，别人指责我，我也不会太自责！我不允许我经过了努力，做了一些事情，还是没有尽善尽美，没有达到别人满意！也就是说，我只要心里的正面动机是好的。别人就必须对我满意！必须理解我，接纳我！别人不满意我的的时候，我就会愤怒，觉得自己已经做了自己能做也愿意做的，你还不满意！我事实上是对自己不满意！我愤怒，是对自己不满意！我不允许自己对自己不满意！
我不允许自己对自己不满意！
我不允许自己对自己不满意！
9：问:你能不能接受你不允许自己的？
一、能不能接受 嘿嘿，能
二、愿意不愿意接受 愿意
三、要不要接受 要
10:感悟语：当我愿意接纳自己对自己的不满意！突然觉得搞笑！我本来就错了。错在拿出去爱人的充电器，人家着急生气跟我干！非常正常！我希望爱人能无条件接纳我，可是我自己都没有做到无条件的接纳自己！
我若是允许自己可以满足不了别人！就不会对爱人的兴师问罪起反应，就不会愤怒！根源在我自己！哇咔咔，
我可以让别人不满意！我可以生气，我可以是什么样子就是什么样子！
那么，爱人也可以向我兴师问罪。这个练习做完，内心那股愤怒流动起来了！感觉身体柔软下来了！
还是有一个点，我只要跟学习的伙伴打电话，爱人就会反感。他的态度让我愤怒加反感！！
我喜欢灵魂与灵魂的交流！讨厌有时间都浪费在打麻将上！所以婆婆爱人都喜欢打麻将，我会跟他们各做各喜欢的！这也挺好！
不过，每次他闹脸色的时候我就不舒服！觉得想证明我喜欢的事情不比他们喜欢打麻将差！
婆婆也说过，不会打麻将就是傻子！没有人理，没有人缘！貌似全世界都必须要学会打麻将，而我本来觉得打麻将就不是好事！我小时候，一说起打麻将，爷爷，父亲都极力排斥！说做啥也不能玩那个玩意儿！
而我来到婆家，他们却是一个喜欢打麻将的家庭！经常晚上打到凌晨一两点！只道是他们喜欢！但也没有必要他们喜欢的，别人不喜欢就认为别人傻，别人没有人缘！
到这仿佛又看到了一些东西，傻，没有人缘。是小时候父亲经常说的话。这倒跟玩不玩麻将没有关系！小时候，父亲骂我傻，父亲可能怕别人欺负我，小时候不让我出门跟同学玩。有一段被同学孤立的时光！
我内心是有一个信念，傻是不好的，被孤立没有人缘是不好的！事实证明，我们家是有人缘的。因为盖房的时候，有一百多乡亲来帮忙，一天半就把房子盖起来了！
但我内心植入了一个傻是不好的，没有人缘是不好的信念！现在，需要来面对了！既然这个问题来困扰限制自己，那么，李向慧。你能允许自己傻，没有人缘吗？ 能不能，不要逃避！能感受到你胸口特别堵！但我想知道，你能不能允许自己傻，没有人缘？
仿佛不能允许，我傻，没有人缘就不会有人喜欢，有人爱我！
亲爱的，再问一下，你愿意不愿意接纳自己傻，没有人缘？
如果全世界都没有人接纳允许我，没有人喜欢，没有人爱这样的自己，我也不喜欢。那我不是太可怜了！我愿意接纳傻傻的，没有人缘的自己！
接纳以后什么感觉？
感觉想哭！突然有种被爱的感觉出来！感动委屈参半！感觉这么多年，终于有一个人可以接纳允许不够好的自己了。感动！感动！
要不要接纳傻子一样的自己，没有人缘的自己？
要，当然要！必须要要！
什么感觉？
感觉此刻与宇宙宙同在！感觉不到分离，被孤立，没有人缘的感觉了！反而还是同样的自己，只是因为自己选择接纳，愿意来接纳，要来接纳自己的时候，感觉就变了！
感觉到了安全，无条件的爱！今晚上，发生的事情，是来渡我的呀！
婆婆一家是来渡我的菩萨吧。这么多年被孤立，不被爱的感觉今晚转化了，这个感觉超级超级棒！没有了分离感，只觉得自己有与宇宙合一，与万物合一的完整感、安全感！爱的感觉！
爱与安全真的在自己之内！爱在自己的里面！一经愿意去接纳不完美的自己！爱的感觉就出来了。愿亲爱的慧，记住想要的向内来求，不要在外面去找了！你想要的都在你之内！！！外面是找不到的，理解，爱，懂得，都在自己之内！都在自己的心灵深处！只要愿意回来勇敢的面对完整但不完美的自己！爱自己，真的是一项美好的工程，值得付出时间去做的一件美好的事情！爱自己是一辈子的事情！爱自己是人世间最珍贵的礼物！