第二次練習《飛放心靈》二
我的生活我做主
創造新的生活，讓生活更美好。
身心靈健康是人生第一財富。
愛與需求
1:你怎麼了（心情/情緒）？
失望、無力！
2:你看到或聽到了什麼？
想起自己在家裏做事兒被愛人指責。
3:你對看到的或聽到的這個事情/件的看法、想法是什麼？
感覺自己在家裏沒有價值！做再多也沒有用！還是被愛人指責，家裏的事兒也很瑣碎，沒完沒了的！永遠做不完！想想就覺得如果這樣活着，人生也不過如此！好想出去掙錢！
4:爲什麼有這些想法？
因爲小時候，父親經常在我面前指責母親！有一次媽媽指責我"在家啥都不幹"，因爲媽媽想讓我學做鞋子，我不想做！正在對抗母親，父親也指責母親，你讓她學做那個幹嘛？她出去幹活兒，掙錢一天可以買六雙鞋回來！那個時候覺得自己能給家掙錢很驕傲的感覺！
小時候的自己，用自己掙的工資蓋了配房！我感覺到自己很有價值！父親說起來我也是他的驕傲！
而此刻，我在家裏，要做家務，洗衣服！陪孩子！而且瑣碎的沒完沒了！而且愛人有時候還指責我！然後就感覺自己沒有價值！內心很無力，沒有動力做事兒！像汽車沒有油了！
5:哪些是你不想要的或想要的
一、什麼是你不想要的？
我不想讓自己存在是沒有價值的，沒有意義的，那樣的話，就不用活着了！
二、什麼是你想要的？
我想讓自己在家裏有意義，有價值，有尊嚴的活着！
6:請將3（看法、想法）讀三遍。
讀第一遍，還是在失落，無力的感覺裏。讀第二遍，我自己也有些懷疑了，我真的沒有價值嗎？我跟愛人成立了小家庭。擁有一兒一女！這個價值就非常大！而且我從在原聲家庭裏，不會做飯，不會做家務，一直在學着做！我的學習裏蠻強大的！學會了好多！帶孩子也是我一個人，沒有父母幫忙的情況下，把孩子帶大的！
再讀第三遍，感覺越來越否定自己在家是沒有價值的這個想法了！我做了這麼多事兒，怎能是沒有意義與價值的呢！如果我不做這些事兒，愛人也不能夠放心的去處掙錢呀！我看到了自己的價值，剛纔女兒讓我幫忙把氣球繫上，當我幫女兒完成，女兒的笑臉很燦爛！這就是價值呀！以前我覺得愛人就知道掙錢，除了掙錢，孩子也不管，家裏一切都是我做，感覺愛人也沒有價值！此刻我看到了自己的價值，也看到了愛人對家裏的奉獻！
7：問:你能不能接受你自己不想要的？
一、能不能接受自己不想要的？
答案:能/不能/不知道
能
二、願意不願意接受自己不想要的？
答案:願意/不願意/不知道
願意
三、要不要接受自己不想要的？
要！
8：什麼時候可以接受？
（你不能接受的的是你痛苦的根源，你也可以選擇接納自己的不接納）
9:感悟: 我的沒有價值感，原以爲是愛人指責我導致的！原來不是這樣！愛人指責我，是愛人有需要，期待我滿足他！他並沒有否定我做的所有事兒，而是在向我呼求愛！要我的理解與懂得！
我的沒有價值感是小時候看父親一直在指責媽媽，而我因爲可以掙錢，爲家裏做貢獻！爲這父親在母親面前替我說話！讓我走了一個錯覺，一個人只有掙錢纔是有價值的！
這個錯覺跟了我好多年！甚至前兩天我還跟女兒說這樣說，一個人不能只依靠男人，要自己有掙錢的能力！
這個拆解太好了，我看到價值其實只是一個感覺而已，愛人沒有滿足我的需求，我感覺愛人沒有價值！愛人有需求，我沒有滿足的時候，愛人指責我的時候，我感到自己是沒有價值的！
其實，價值感是建立在需求上的！滿足需求後的肯定會讓人感覺價值感滿滿！
學着自己肯定自己，肯定自己做事兒的價值！不管做什麼，或者沒有做什麼，都是有價值的！比如睡覺也是有價值的！休息也是有價值的，是爲了儲備能量，更好的發力，去做事兒！嘿嘿，此刻內心有了力量感！我是有價值的！