無意中看到一個TED演講，提到10個注意力分散的原因。我記錄了一下，但是轉換了說法，不說分散注意力的10個原因，而說提升專注力的10個方法。
每個人，如果注意力有問題，容易分心或者疲勞，可以根據清單診斷出在哪個方法上可以嘗試改善狀態。
1、睡眠足夠，消除睡眠障礙。到底需要多少睡眠，因人而異。一般6-9小時。
2、日常工作生活，活在當下。集中精力，一次做一件事（避免看着手機的時候做任何事:看電視、聊天等等）
3、允許問題存在，或者直接採取行動改善。不可以對着問題浮想聯翩。
4、給生活來一個計劃，生活有清單。另外，做系統性的工作，比如給新家做一個整體設計。（我想到了打毛衣，呵呵）
5、多鍛鍊，提升心肺功能。
6、工作生活的環境有次序，工作臺上清潔。
7、排除多動症。這個需要專業診斷。
8、少工作多休假。避免多加班太疲勞。
9、健康飲食。水果或者蔬菜等高能量食品有助於頭腦清晰。
10、覺察出壓力源。