18號老師就開課了，沒趕上。不知是記憶衰退了，還是......反正當天晚上把直播給忘了。
還好有回看。
一大早看視頻，看到一半被打斷了。
給孩子換了尿布、做操、喂喫的、哄睡......
而後自己洗了澡、吃了飯才小小聲的再次開着老師的視頻練習。
其實當時的狀態還是有些疲憊的。
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1、瞭解冥想
冥想不是放空自我，它是治癒。
心得體驗：所以在練習的過程中，我沒有強迫自己要如何，整個過程儘量放鬆。
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2、體式
鍛鍊靈活脊柱——腿部拉伸
體驗：左胯部拉伸開髖時酸脹特別。環跳穴痛。
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3、休息術
放鬆自我。
體驗：疲憊消除
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4、呼吸清潔術
單鼻孔呼吸：左鼻呼吸5次——右鼻呼吸5次；左吸右呼5次——右吸左呼5次
操作要點：吸有多長，呼就有多長。
體驗：左鼻不通。
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5、靜坐冥想
體驗：感受身體是否對稱。身體是緊張？放鬆？疼痛？麻木？
去感受身體的感覺。來了解自己的身體。
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晚上繼續做！
感覺找到了讓自己不疲憊的方式了。