每天早上起來，第一件事是看下朋友圈有沒有爆炸新聞，基本都是沒有，但是最近，早上翻圈發現失眠的圈增多了，按照做個平靜的大人報喜不報憂原則，以及大部分成年人都比較沉默，不喜歡發情緒圈，生活圈，基本就是老闆正能量發一點，寶媽是運動和孩子學習發一點，男人裝逼格的圈發一點，小女生吸睛的圈發一點就沒有了。而且現在朋友圈玩的人並不多。所以有5個人失眠髮圈了，實際上失眠的人有50個，大家都不會把自己的弱點暴露出來。這不就是成人的倔強嗎？我要爲失眠寫一篇。另外我最近對心理諮詢和松果傾訴比較感興趣。所以就希望自己能幫到身邊人。
1、什麼是失眠？
入睡困難，多夢，睡眠質量差，30-40歲晚上睡6-7小時可以了，午後注意片刻最佳，睡不着的人挺痛苦，翻來覆去睡不着，數羊睡不着羊都睡了你還沒睡，睡着做夢，天天做夢，都可以拍連續劇，追殺劇，兩三次不要緊，一週一個月連續睡不好，身體就已經在報警了。困了就睡，10-11點要睡覺。我曾經有單時間睡覺質量很差，每天晚上都會做夢，早上又不知道做了什麼夢。挺累的。後來是三個月後自己慢慢恢復的。我曾經的睡眠質量非常好，大家要注意調節自己的壓力。
2、失眠怎麼辦？
能自我調節過來最好，超過一星期請你去看醫生看內科和中醫都可以，喫中藥，超過三個月睡不好，我建議直接看失眠專科，我其實更建議看心理科。找出誘因消除誘因就解決問題了。總歸是一些行爲影響了大腦的運轉。我觀察，有些脾氣暴躁，情緒波動大的人，他睡覺容易出問題，睡夢中也是講夢話，磨牙，睡覺就睡覺，有其他的動作，也該要好好清理自己，清空自己。
[if !supportLists]3、[endif]另外一些建議，加強自身，讓自己的身體狀態運轉更健康起來，可以看書，聽歌，閱讀，保持大腦的活躍，平復下心情，休息是人的本能。祝你嬰兒睡眠，醒來戰鬥！
[if !supportLists]4、[endif]關於熬夜，熬夜其實就是在打破我們身體的規律，讓生物鐘紊亂，長期之後，也容易造成失眠，就是在身體該睡覺該休息的時候沒有睡覺沒有休息。人類呀不要再被一些亂七八糟的APP所牽制了，好好對待自己的身體和生活吧。
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