今天在熱搜上刷到一條假期後遺症，說的是“如何緩解開學的恐懼和焦慮”。
遇到開學就恐懼和焦慮，說明在校的學習和生活，對個人而言壓力比較大。這個時候，不僅僅是家長需要多一些陪伴和傾聽，學生自己也要學會調節。
具體的應對辦法，可以將自己的心情寫下來，像是給未來的自己寫一封信。在寫的過程中，想象未來某個時刻的自己，就坐在對面，可以和自己對話。
此時此刻正在面對的事情，自己的心情，自己的困擾，都可以統統寫下來。寫的過程中，也許會聆聽到未來的自己給予的迴應，也可以一併記錄下來。
用這樣的方式陪伴自己，聆聽自己，安撫自己的內心，讓恐懼和焦慮可以被好好地安放。
這個方法，也適合我們在日常感到恐懼和焦慮的時候，坐下來，聆聽自己內心的聲音，好好地陪伴自己。