今天在热搜上刷到一条假期后遗症，说的是“如何缓解开学的恐惧和焦虑”。
遇到开学就恐惧和焦虑，说明在校的学习和生活，对个人而言压力比较大。这个时候，不仅仅是家长需要多一些陪伴和倾听，学生自己也要学会调节。
具体的应对办法，可以将自己的心情写下来，像是给未来的自己写一封信。在写的过程中，想象未来某个时刻的自己，就坐在对面，可以和自己对话。
此时此刻正在面对的事情，自己的心情，自己的困扰，都可以统统写下来。写的过程中，也许会聆听到未来的自己给予的回应，也可以一并记录下来。
用这样的方式陪伴自己，聆听自己，安抚自己的内心，让恐惧和焦虑可以被好好地安放。
这个方法，也适合我们在日常感到恐惧和焦虑的时候，坐下来，聆听自己内心的声音，好好地陪伴自己。