站樁前先喝一碗老薑紅糖水，去寒氣；再用熱水燙腳，渾身都出汗了。
站樁1小時的過程中享受着:
先感覺手臂發涼，涼氣向外散發，一點點又感受到中脘到下腹部都是涼氣，爽爽的涼絲絲……這種舒服感能讓站樁順利進行。
感受到前胸缺盆部位，發緊，筋像拽着那種感覺。
右側的大脖筋有點兒痛，一陣兒一陣兒疼痛的感覺。
百會跳跳的感覺；
感受到中脘有些脹痛；
打哈欠，流眼淚……
站樁半個小時的時候，有些心情煩躁，持續着站樁，一會兒右手臂熱熱的，託舉特別舒服，又進入深層次舒適享受的狀態……
這時候渾身微微出汗，體內感覺到有寒涼之氣向外排……
手心兒一跳一跳的、脹脹的，整個手臂都熱，擡舉輕鬆。
後背也開始發熱，爽爽的……感覺氣血幫助通背部膀胱經。
站完樁，搓雙手，潤眼睛。想着:調理眼部的疾患和緩解眼部的疲勞；
幹梳頭的時候，手指尖兒觸摸到頭皮，感覺整個頭都很痛，脹脹的疼痛；
拍打頭部的時候也感覺到有涼氣；
這個時候手臂和全身有乏的感覺，自己就會檢測出:最近這兩天受了風寒，寒涼之氣入體了，而且還勞累疲乏。
有一點點睏意，說明我應該補充睡眠，晚上睡眠不夠充足。中午睡子午覺，補一補精氣神:心腎相交；水火既濟。
在站樁的過程中就能夠檢測自身的健康狀況，進而查病因……繼續調理爲康復做周密、精準的計劃。
這也是現身說法呀，通過自身的靜定的站樁過程來了解和認知身體狀況，進而根據自身的現階段的變化來與時俱進做當下的調整。
捶打帶脈的時候，明顯感受到腹部脹脹的痛，就是寒涼之氣，所以站完樁兒，我要給自己艾灸啦，艾灸腹部；
腰有些痠痛，拍打側面的風市穴感覺到有風，腿的兩側也有風，腰部要做艾灸。
大椎也要做艾灸，摸一摸大脖筋感覺到左側的那根筋發緊，也就是短了，右側的脖筋比左側的長。說明我的脖子是歪的，應該是歪向左邊，因爲左邊這根兒筋是繃得緊緊的，短了。
病因:
1.平時行住坐臥的姿勢不正確；
2.性格倔犟，脖子梗梗，愛生氣，跟人鬥，所以就有這樣的一個動作情緒。
調理:
1.通過站樁能一點點正過來；
2.還要改變性格，我以前生氣、上火、着急、發脾氣，那是以前經常爆發的習氣，現在呢，不跟人正面兒的衝突發火，但是偶爾小脾氣也會出現，還是沒有從根本上改變。
有的時候還拉下臉不高興，沒有心平氣和，所以心、肺、肝，沒有從根源上解決健康因素。
繼續改性格，對自己進行革命，通過修學不斷修理自己，趨向完善。
做顫抖運動的時候，特別的舒服。感覺全身爽爽的，好像病氣、寒涼之氣……都排出去了。
顫抖時感覺兩個膝蓋有點痛，所以站完樁我又開始兩個手心兒搓熱，拍打膝蓋300下，膝蓋開始熱熱的氣血在通……
在寫簡書的過程中，用熱水袋暖肚子，中脘和下腹部感覺好受多了，打幾個嗝幫助排泄。
分析出寒涼引起的脹痛，這兩天薑糖水我要堅持當中藥一樣按療程喝。
走八卦步的時候特別喜歡，兩腿走的是“八”字。內方外圓，也像是古代的銅錢兒一樣。
走到40多圈兒的時候，感覺到胯骨有點兒酸，走着走着就輕鬆啦，感覺到玩兒的喜悅。
81圈對我來說，很容易達成，因爲小時候推過磨，自己轉多少圈兒也不迷糊，小時練過，所以走八卦步是開心玩着的一種鍛鍊方法。
左81圈兒的時候，又反過來右81圈，就是陰陽魚兒一樣的太極。我特別重視，因爲調理跨步和整個全身關節等等的毛病，所以發自內心的喜歡這陰陽太極81圈。
左右81圈兒是兩條腿和胯都平衡，走完，心裏想着:感恩朱老師！感恩一切！
鍼灸:太沖，太溪，三陰交，足三裏，犢鼻穴。
艾灸:中脘，肚臍，中極，大椎，命門，腎俞穴。