序言
“鳥瞰自我”這個理念是從《幸運之書》中獲得的，而這本書也是讓我脫離“自我否定”這件事的“解藥”之一。我曾以爲，只有自己會陷入自我否定的狀態中，但卻在一次又一次的個案諮詢中，漸漸發現，這是一件大多數人都會經歷的事情，而且很多人可能一生都無法獲得自我內在的認同感。
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在《幸運之書》這本書中，作者埃克哈特•託利認爲自我否定的根本性因素是，我們大多數時候，思考問題都是基於“小我”，把自身出現的問題無限放大，放大到自己無法承受，從而導致了強烈的不認同感。
作者書中所指的“小我”，指的是過度在意自己的得與失，過度在意人生中某個點所犯過的錯誤，簡言之就是過度關心自我。若想突破這樣的窘境，我們需要的是以“大我”的視角來看待人生中發生過的和即將會發生的每一件事。而“大我”所指的就是“鳥瞰自我”，從更高維度來看待自己人生中所發生的一切。
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無論是“小我”或是“大我”，給我們的感覺都很抽象，很難輕易理解，做個比喻來看看，我們把人生比作一個迷宮，如果你以“小我”的視角來度過你的人生，那麼你現在就處於迷宮中，一次又一次的尋找着出口；但如果你是以“大我”的視角來度過你的人生，那麼你現在就已經處在迷宮的上空，以鳥瞰的方式，可以立刻看到你走到了哪裏，而出口又在哪裏。
這樣以比喻的方式來看待“小我”與“大我”，理解起來就簡單多了，我們在人生中所經歷過的每一件事，放在我們人生長河中來看，其實是很小的一個點，它可能只是幫助我們獲得成長的一件事而已，它也可能就只是發生在我們人生中的一件事，但就是因爲這一件又一件事的發生，最終才形成了一個完整的人生，也才促成現在的你的出現。
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我們人生中發生過的每一件事，都是組成一個完整人生的片段，每一個片段都有它出現的意義與價值，所以說人生是一個整體，我們不能因爲人生中的某一個片段所發生的事情，而徹底否定自我，否定我們人生的意義。要記住，它只是拼成我們人生的一塊拼圖而已，它並不能決定我們是怎樣的人，也並不能決定我們的人生就一定會變成什麼樣子。
2021
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