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以前我看的書籍大多是文學類。因爲情感領域寫作原因，如果想要寫出具有更多增量信息的內容，就必須要多看幾本心理類書籍纔行。
在圖書館借書的時候正好看到麥子老師著的《極簡心理學》，我用檢視的方法大概看了一下，這正是我需要的。它的封面上寫着一本人人看得懂的心理學入門書籍，豆瓣閱讀最高訂閱量的心理學專欄。
拿回家後，真的沒讓人失望。通俗易懂，結合生活中的實際案例指出了大多數人遇到的問題的根源以及解決方法和建議。小白毫無壓力。
看心理類書籍，其實也可以發現自己的問題，並調整自己 ，也是自我療愈的過程。所以首先從簡單的入手，不排斥，才能引起興趣把它看完。然後循序漸進，再找同類型的書籍多看幾本。要想對一類的知識深入瞭解，必須要進行主題閱讀。
我大概總結了一下此書的三個方面：
一．糾正心理諮詢誤區
一般人都會覺得去做心理諮詢就是心理有問題，或者說有精神病。其實不是這樣的，他通過自己的經驗告訴大家，健康人佔心理諮詢主體的絕大多數。
隨着互聯網的發達，大家普遍接受程度提高，也會自己去看和學習一些心理學方面的知識。人不是生活在真空中，總要與人打交道。出生時，還有原生家庭的撫育方式也會帶來各種影響。所以每個人都或多或少遇到過困惑和問題。通過學習這方面的知識可以進行自我調整，讓各方面生活更加和諧。
心理問題分很多種，一般性心理問題和嚴重心理問題可以通過諮詢得到改善。而神經症和精神疾病需要服藥或者住院治療，輔助心理治療。
書裏介紹了心理諮詢的幾大原則和需要去諮詢之前所做的準備工作。
不過有一點非常關鍵：心理諮詢師不是救世主，心理諮詢師可以幫你走出困境，走出思維的誤區，是一種幫助個人成長的方式。取決一個人有沒有改變的意願，不然很可能是徒勞。
二．爲什麼我們會焦慮？
文中引用了心理學家弗洛伊德的人格結構理論。就是我們每個人外在表現出來的各種行爲都是由本我、自我、超我在精神上互相作用造成的。
"本我"就是與生俱來的自己，小時候大都是本我在起作用，比如餓了就要把任何東西放在嘴巴里。最原始，也是內心最真實的寫照。遵循快樂原則。
"自我"就是有一部分本我在和外界接觸的時候，爲了適應社會逐漸形成的心理活動。比如我此刻很餓，可是要想喫東西必須拿錢去商店買。沒有錢的話，也不能隨便拿商店內的食物。遵循現實原則。
"超我"是父母和老師給予我們的教育慢慢積累而成，在成長過程中不斷地強化道德標準來約束自己。受完美情節驅動，想表現出更好的自己。比如我現在有點餓，但是我在減肥，就忍着內心的飢餓感，與香噴噴的食物做鬥爭。遵循道德原則。
當這三方面沒有協調好，互相之間出現矛盾的時候，就會出現各種心理活動比如焦慮等。
怎麼才能相對協調這三部分人格之間的關係呢？作者給出了一個建議，可以試一下健康的自私：
不把自己的需求凌駕於犧牲別人的利益的基礎上，同時也不把別人的利益凌駕於犧牲自己的需求之上。
簡單一點來說就是做好自己，少一些是非對錯的評價標準。
你覺得自己不想辜負美食，反正胖一點也不影響到別人，就按照自己的想法來。賈玲沒紅之前，姐姐看着她日益長胖的身體替她着急並踢了她一腳，說你這還怎麼紅啊！沒想到第二年她就紅了，也許她胖乎乎的樣子更有喜感。
三．如何正確應對壓力？
現在的人談壓力色變。房子，車子，票子，孩子教育，擔心自己不夠美，擔心自己被淘汰。然後拼命地讓自己忙起來努力去改變。其實我們仔細想一想，你是接受不了自己還是接受不了別人對我們的看法而造成的壓力。
李開復在被診斷出癌症後，在微博裏寫了這樣一段話：
以往的職業生涯裏，我一直篤信付出總有回報的信念，所以給自己的負荷一直比較重，天真地和人比賽誰的睡眠少，誰能在凌晨及時回覆郵件，努力把“拼命”作爲自己的一個標籤。現在靜下心來反思，這種以健康爲代價的堅持，不一定是對的。
很多時候我們的痛苦源頭是因爲我們和別人不一樣，想要給自己穿上安全的保護色，淹沒在人羣裏。其實正因爲真實的自己，纔將我們與別人區分開來。當我們學會理解自己，尊重自己時，你會感受到心理強大比什麼都重要。
那沒有壓力是不是就好呢？不是的。我們應該學會做壓力管理，把整個人的壓力調整到一個最爲適當的水平。應用一箇中立的態度來看待。適當的壓力有好處，比如提高工作效率，促進人社交。心理學家研究說明，讓人死亡的不是壓力本身，而是認爲壓力有害的想法。
做事的時候要努力一點，玩的時候要更開心一點。既可以享受壓力帶來的高效率，也可以充分釋放壓力，放空自己。
心理學上追蹤研究了1000位美國成年人，結果發現壓力過大的死亡風險比壓力小的增加百分之三十，但是那些花費較多時間關心和幫助別人的人的死亡風險並沒有增加。
當你在幫助別人時，心裏會產生滿足感，好心情會釋放自身的壓力。這真的是在幫助別人的同時也在幫助自己。所以，請別吝嗇向別人伸出你的雙手，無論你是壓力過大尋求幫助，還是幫助別人，你的身體都會釋放出更多的催產素，讓你對壓力的反應變得健康，也能從壓力中快速地恢復。
總結：
正確看待去做心理諮詢的人，調節好身體裏三個“我”的關係，用中立的態度看待和應對壓力，做好壓力管理，做個內心強大的人。
紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。有興趣的可以去看看本書，然後結合生活中的實際情況調整自己。願我們都能輕鬆應對生活中遇到的困惑和問題，有意願並有學習能力去改變和解決這些，讓生活從此變得更美好。