寧願坐公交車也不想坐出租車，說出那兩句“去哪裏”和“多少錢”，簡直窮盡了一天的勇氣；如果司機是個話癆，簡直是場災難；
乘坐公交車也不見得“安全”，如果坐在旁邊的人忽然換了個位置，就會覺得是不是自己哪裏出了差錯；有時候感覺旁邊的人好像一直在盯着自己看，就會如坐鍼氈，恨不得立刻下車……
外出就餐時，能掃碼點餐絕不叫服務員；如果服務員一直注意不到自己，就寧願一直等到服務員發現自己，任何不斷說服、挑戰自己，努力和她說話……
喜歡夜晚，因爲別人不會看到自己的臉；喜歡宅喜歡網上衝浪，不喜歡出門不喜歡與人線下溝通……以上種種瑣碎小事，都是患有不同程度社交恐懼症人羣的真實寫照。
什麼是社交恐懼症
社交恐懼症又叫社交焦慮障礙。在美國最多的心理障礙疾病中，患社交恐怖症的人數僅次於抑鬱症、酗酒，名列第三，我國社交恐懼症患病人數也在激增。
簡單來講，患者對各種社交或公開場合都感到強烈的恐懼或憂慮，因此極力迴避；當事人也清楚這樣的情緒是不應該、不合理的，但並不能防止恐懼症發作。
社交恐懼症會影響患者的生活工作，甚至出現軀體症狀，如：出汗、心跳劇烈、口喫結巴、甚至呼吸急促、手腳冰涼等甚至進入驚恐狀態，更有嚴重者甚至產生網癮、酒癮甚至毒癮，它對患者的影響是非常痛苦的，但更可怕的是：目前有80%的相關患者從未接受過任何治療。
對疾病的輕視和不瞭解，使得這類病症長時間以來，不斷影響無數人的生活。基於這種情況，國家二級心理諮詢師王宇老師撰寫了《社交恐懼症》一書，旨在幫助更多人瞭解社交恐懼症，在自我療愈的過程中找到真正的自己，擺脫痛苦。
這本書分爲三個部分，王宇老師從對社交恐懼的初步治療，深入分析，真正的治療：找回自我三個方面展開，以認知行爲療法爲切入點，結合作者多年心理諮詢經驗，由淺入深地揭示了社交恐懼症的發生發展規律、自測判斷標準、認知障礙、深層心理問題以及改變的方法。
你是不是有社交恐懼症？
社交恐懼症是很普遍的情況，但這並不代表“你不喜歡和陌生人說話”“在公開場合感到緊張”就表示你患有社交恐懼症。
大多數情況下，緊張是很正常的；中輕度的緊張一定程度上也對我們是有益的。
社交恐懼症患者一般都會有以下負面思維認知：
“不善言辭”就不會被人接納
我是一個失敗者
只有成功，我纔有價值
我的價值來自他人的肯定
餘光與對視，不可承受之重
我是一個異類、一個不正常的人
我的“症狀”會影響別人
別人都在針對和傷害我
別人都在看着我
別人都討厭我，憎恨我，鄙視我
以上的認知其實都有着共同的指向：患者希望建立一個完美的自我——獲得他人的好評、擁有完美的形象，因此不斷放大自己的不足，不敢與人相處——因爲人們會看破自己完美的僞裝，會識破自己的假象，不完美的自己不會受歡迎，所以大家都厭惡自己，因此更不敢與人相處。
大多數社恐人士，其實內心都藏着一個完美自我。
什麼是真正的治療?
症狀只是表象，自我救贖纔是根本。
任何心理問題的治療都不簡單，它並不是一劑藥下去能夠直接減少多少痛苦。它需要患者領悟到自己對去除症狀的執着，並且反思自己對自己希望治好的壓迫、和想要做好所有事情的幻想。當患者停止了對自我的逼迫和幻想，才能與症狀和解、與自己和解、與現實和解。
作者在書中將自我救贖的過程分爲三步：認識你自己、找回自己、成爲你自己。
社交恐懼症多發於17-30歲人羣，這部分人對自己有着更高的要求，對未來有着更美好的暢想；他們對自己的“完美自我”要求更高，因此更易產生相關症狀。
因此，自我救贖的第一步，就是幫助他們放棄對完美自我的依賴，真正認識自己，這樣就可以減少幻想中的自我和現實中的自我的差距，減輕緊張感。
此外，一味沉迷於獲得別人的認可，得到別人的喜愛，也會離真正的自己越來越遠。
當我們認識了自己，找回了自己，也要有勇氣成爲真正的自己；這個過程中最重要的就是接納：接納自己的優秀和不完美，接納自己的好和不好，也接納周邊環境和人的好和不好；接納了整個環境的不完美后，也就不會勉強自己一定要成爲完美的人。
心靈的解放是一場殘酷且漫長的戰爭，是與內心恐懼和傷痕的戰爭，也是與內心各種阻礙力量的戰爭。
儘管道阻且長，但多去閱讀相關書籍，嘗試着交往一二好友，一切都會越來越好。