1.如何解决能量忽高忽低不稳定状态
能量高低也就是情绪波动问题，每个人都有情绪波动的时候，很少有人能让情绪持续处于平稳状态。去记录自己情绪波动的时候，分析原因，整理原因，如果现阶段没有办法面对的事，尽量不要让自己在那件事中纠缠，慢慢找到方法自己能面对了再去面对。
现阶段影响情绪波动大的问题
金钱：对金钱恐惧，别人谈到钱的话题就想到自己没有钱，不敢说，只能听别人讲。建议：尽量不要把自己纠缠进去让自己焦虑，知道自己现在的状态以及之后如何做，不知道怎么做，那就去想解决办法。
目标：自己的目标宽泛而大，总是被人质疑，让自己陷入情绪纠缠中。
2.如何制定目标
先回顾自己去年的状态是什么，问为什么要制定目标，制定目标是在去年的基础上增长的，同时用可量化的数据来支撑目标，及时回顾目标并做好覆盘。
以读书为例，2021年制定计划年阅百本，原因参加了Grace年阅百本的社群，社群设置的目标是50本，自己没有做过想尝试一下，同时也带有点炫耀感。年阅100本，拆解下来一月最少8-9本，自己之前尝试过21天读5本，每天都是在读书的状态，1月读了7本书，当时在想“物极必反”，会不会有点多了，这样的阅读量，有的书是听书，吸收量的话没有计算过，但是吸收量并不大，害怕自己能量忽然掉下来，果真2月遇过年，工作事情多，基本没有时间读书，同时也遇到能量比我高的人，开始自卑，能量跌到谷底。
回顾自己去年读书30本，今年突然提高到100本，这个差距实现目标是困难的，知道了为什么目标总是执行不下去，读书吸收了多少、做了多少笔记，是通过什么方式输出，及时做覆盘。
3月重新制定计划，月初制定书单，每月覆盘，要做输出，先从3本开始。
（外婆的道歉信、好好学习、小狗钱钱）
外婆的道歉信用语音讲给两个人听
好好学习、小狗钱钱用文字及语音形式输出
3.知识管理，了解知识本质，打通认知。
费曼学习法，学习后在印象笔记搭建知识框架并输出，学习抓重点，其他的分支可以用自己的话讲出来。