1.如何解決能量忽高忽低不穩定狀態
能量高低也就是情緒波動問題，每個人都有情緒波動的時候，很少有人能讓情緒持續處於平穩狀態。去記錄自己情緒波動的時候，分析原因，整理原因，如果現階段沒有辦法面對的事，儘量不要讓自己在那件事中糾纏，慢慢找到方法自己能面對了再去面對。
現階段影響情緒波動大的問題
金錢：對金錢恐懼，別人談到錢的話題就想到自己沒有錢，不敢說，只能聽別人講。建議：儘量不要把自己糾纏進去讓自己焦慮，知道自己現在的狀態以及之後如何做，不知道怎麼做，那就去想解決辦法。
目標：自己的目標寬泛而大，總是被人質疑，讓自己陷入情緒糾纏中。
2.如何制定目標
先回顧自己去年的狀態是什麼，問爲什麼要制定目標，制定目標是在去年的基礎上增長的，同時用可量化的數據來支撐目標，及時回顧目標並做好覆盤。
以讀書爲例，2021年制定計劃年閱百本，原因參加了Grace年閱百本的社羣，社羣設置的目標是50本，自己沒有做過想嘗試一下，同時也帶有點炫耀感。年閱100本，拆解下來一月最少8-9本，自己之前嘗試過21天讀5本，每天都是在讀書的狀態，1月讀了7本書，當時在想“物極必反”，會不會有點多了，這樣的閱讀量，有的書是聽書，吸收量的話沒有計算過，但是吸收量並不大，害怕自己能量忽然掉下來，果真2月遇過年，工作事情多，基本沒有時間讀書，同時也遇到能量比我高的人，開始自卑，能量跌到谷底。
回顧自己去年讀書30本，今年突然提高到100本，這個差距實現目標是困難的，知道了爲什麼目標總是執行不下去，讀書吸收了多少、做了多少筆記，是通過什麼方式輸出，及時做覆盤。
3月重新制定計劃，月初制定書單，每月覆盤，要做輸出，先從3本開始。
（外婆的道歉信、好好學習、小狗錢錢）
外婆的道歉信用語音講給兩個人聽
好好學習、小狗錢錢用文字及語音形式輸出
3.知識管理，瞭解知識本質，打通認知。
費曼學習法，學習後在印象筆記搭建知識框架並輸出，學習抓重點，其他的分支可以用自己的話講出來。