“工作虐我千百遍，我待工作如初恋。”
细细想想这句话，这是谁写的，实在是太有道理了，第一句话工作虐我千百遍，是一种客观的描述，描述了自己目前的一种状态，然后办去又展现了一种积极的心态，一种平静接受事实、积极面对的应对方法。
今天我不停地念叨这句话，用来调整自己。下午当我得知某工作又要重新填写申请表，而某工作要点中涉及我的工作有六大项，另外，某学习方案中，由我牵头负责的也有六大项时，我开始焦虑，有点崩溃的感觉。特别是下午已经放学的时间点，看到手机上未接的五个电话，知道女儿打电话等我去接她。
那一刻，我非常的抓狂，面对这样的工作，对女儿的来电，我只有不敢接，你接了电话，我可能没有一个好情绪，我也可能不知道去说什么，因为我还不能去接她……
一路开车回县城，路上我就解析自己的情绪。这种焦虑背后是什么？焦虑让我看到，自己很重视家庭，没能及时接孩子而感到愧疚；看到自己对工作的责任心，心想接手的事情就要做好，而工作排山倒海来时，我担心自己做不好；见不贤而自省，看到作风不实形式主义官僚主义时的愤怒，让我看到自己对祖国的热爱之心，对党人的担忧之心。
晚饭后，我简单听了一些音频，突然就想着写点字吧。因为这是下午那个时间段让我感觉到比较舒服点的事情，我把前两天写的字发给老师时，老师回复“线条流畅，运笔稳健。大有进步。”当时又被赋到。在生活中，如果我们不去寻找一些赋能的机会，可能经常自己的能量不够用，就如手机不充电一样，不能够正常运行。
所以我边听音频边写写字，随便涂涂画画，因为音频讲的刚好是通过涂画可以来呈现孩子的情绪，不知不觉就写画了一大堆。婆婆和女儿跑过来时都说我的虾画的很像，听到这时感觉也被赋能了。所以赞美的语言也可以给予别人能量的，我们要学着多说赞美的话。
有时候不想说话时，状态不好时，不妨去做自己喜欢做的事情，也许是一杯咖啡，也许是反复听一首曲子，也许是运动出一身大汗，也许是吃一顿美食……这些都可以帮你去接纳当时的情绪，能够进行有效的转化，情绪将会变成能量，情绪无所谓好坏，是情绪带来的行为有好坏之分。
整个上午是情绪是比较平和，比较开心的，也和同学们在一起约了。我今天的感受收获，主要来源于下午的情绪波动，当我从这种情绪中去解读的时候我就有了自己的感悟。
第一是自己解析自己的情绪，看到自己内在的闪光点。
第二是认识到好情绪是一种能量。
第三是尝试了把写字作为舒缓情绪的方法。
第四，看到伴侣的进步和变化，当我们有情绪时，往往习惯于说泄气的话给亲人，而他，变得很平静地接纳没有评判没有其他废话说。