1、高糖水果
我們在減肥的過程當中，許多人都認爲水果是可以放心喫的，對於減肥還有着極大的幫助，但有些水果當中的含糖量較高，例如香蕉、榴蓮等等，含糖量都非常高，晚上喫太多含糖量高的水果，同樣也會導致過多的熱量在體內被轉化爲脂肪，雖然多喫水果能夠幫助減肥，但也要選對水果。
2、不喝飲料
減肥人羣一定要控制好晚餐的時間，儘量把晚餐時間控制在7點左右，9點以後就不要再喫任何東西了，更不能喝任何具有刺激性的碳酸飲料，刺激性的飲料，例如咖啡和功能性飲料，都會使整個人處於一種興奮的狀態當中，不僅會影響睡眠，還會對體重造成威脅。所以在減肥期間儘量避免，我們可以用白開水代替飲料。
3、適量運動
喫過晚飯後最好不要久坐或者直接躺下，這樣很容易造成脂肪堆積，我們可以在飯後選擇散散步或者做做家務，但不建議進行太劇烈的運動，否則會導致胃下垂或者其他一系列的腸胃反應。如不想出門，我們可以在飯後半個小時進行呼啦圈運動，就能把握住晚上減肥的好時機。
