减肥的人，晚上尽量做到这3点，或能让体重下降，坚持下去就能赢

1、高糖水果

我们在减肥的过程当中，许多人都认为水果是可以放心吃的，对于减肥还有着极大的帮助，但有些水果当中的含糖量较高，例如香蕉、榴莲等等，含糖量都非常高，晚上吃太多含糖量高的水果，同样也会导致过多的热量在体内被转化为脂肪，虽然多吃水果能够帮助减肥，但也要选对水果。

2、不喝饮料

减肥人群一定要控制好晚餐的时间，尽量把晚餐时间控制在7点左右，9点以后就不要再吃任何东西了，更不能喝任何具有刺激性的碳酸饮料，刺激性的饮料，例如咖啡和功能性饮料，都会使整个人处于一种兴奋的状态当中，不仅会影响睡眠，还会对体重造成威胁。所以在减肥期间尽量避免，我们可以用白开水代替饮料。

3、适量运动

吃过晚饭后最好不要久坐或者直接躺下，这样很容易造成脂肪堆积，我们可以在饭后选择散散步或者做做家务，但不建议进行太剧烈的运动，否则会导致胃下垂或者其他一系列的肠胃反应。如不想出门，我们可以在饭后半个小时进行呼啦圈运动，就能把握住晚上减肥的好时机。