3月21日是世界睡眠日，今年的主题是规律睡眠、健康未来，在2-3月的是时候觉得自己每天都在6点半以后起床，送孩子上学的时间非常的仓促。觉得整个人的精神都不太好，我就想起我之前的早起，给自己的大脑一个早起的暗示，那大脑就会有一个启动机制，让我从一个晚睡晚起的人又恢复到早睡早起，这样以后，生活也更加的规律，精神也更加的好。最近一个月，我都在早起，有时候4点起床，有时候5点起床，，睡好7个小时，如果是规律的10点睡觉，那早上5点就自然醒。不用闹钟，但有一点不好，就是半夜3-4点起床上厕所，会拿起手机刷拼多多，和微信，这其实是在损耗我宝贵的休息时间这个毛病必须改掉。我所做的每一件事情都要指向我要达到的目标，这才是有意义的
干扰我们睡觉的因素，
1、刷手机其实现在的微信真的是没有什么人在发了，除去我不看的，除去被分组的，我能看到的微信真的是不多，有时候看的都无聊了，也不看一下该看的书。这一点我该反省。
2、各种压力人在睡觉前应该把各种压力都去除掉。因为带着压力，即便是睡着了，也是一种不踏实的睡眠状态。好好处理压力，在自己的能力范围内去发挥自己的处理能力。有很多工作压力，生活压力，经济压力，会造成睡觉质量不佳。
3、睡觉的时间，我一直觉得睡觉是有规律的，10点-11点，人会越来越清醒，过了11点，到1点基本就是不睡觉的状态，就是醒着不困，所以不要带手机上床以及在合适的时间睡觉，很重要。
大自然有白天黑夜，人的自然规律睡觉起床，好好的尊重这份规律就能收获良好的睡眠，才能保障人的状态越来越好休息好，吃的健康才会让人的精力有一个充足的补充。手机虽然给予我们便利，但我们花了太多的时间跟它在一起，它甚至剥夺了我们的睡眠。我也正慢慢的改正我自己的不好的缺点，比如不半夜刷手机，不带手机进卧室，适当的断网。跟互联网分开一会，都能让我得到一个清理。周末能去大自然中走一走，让自己的负能量能释放，让自己定期清零，让自己有一个提升，对自己的认可和肯定，一定会让我获得更好的睡眠，最后，远离拖延症，现在就行动。立刻，马上。