一：爲什麼需要跑步
因爲工作關係，一直背部僵硬痠痛，還有長期的腰椎間盤突出帶來的牽制和困擾，成了我挪不走搬不動的硬傷。也曾嘗試多種治療方式，效果總是強差人意，我認定接受：只要內心足夠健康，身體上的傷痛完全可以忽略。
每次背痛，只能麻煩阿英幫我推，按，揉，拍，一番折騰後，背痛還能消停減緩。我還常常幫身邊人推拿，自認久病成醫。
阿英的工種是會計，按理說，她的肩頸背痠痛程度，應比我強烈。但她告訴我，沒有這種感覺！隨後，我們對比我倆之間的一些差異。我是每天早起晨運，阿英也每天早起晨運，只是我倆運動的方式不同~我選擇走，她選擇跑。阿英說，她在跑步時，甩手的前後動作，就是對整個背部的最好牽引。我也一下明白我與她選擇運動方式最直觀的結論。
於是，嚮往跑步，懼怕跑步，同時共存徘徊着。
二：用行動參與
適逢負責樊登讀書會的少娥小姐姐在做跑步項目，我也因爲是樊登讀書平臺的會員，通過聽書認識張展暉教練，對於跑步療愈有初步的好奇和認識。於是自覺表達意願報名加入跑步訓練營，還購置專業的運動手錶。
2021年1月23日，是我的首跑。跑量5.8公里，數據結構，雜亂無章，簡直慘不忍睹！這個跑量，不在訓練計劃中，我只是想測試一下自己對待跑步這事，是否能夠勝任。但我相信少娥，相信科學，也相信科學能帶來不同的改變，暫時性的數據呈現，只是一種真實的記錄，我理解的數值是對於跑步的方法，有些細節沒有掌握到位，數字是一種提醒功能。
於是每次跑完後，我對會對相關數據進行比較分析，步頻和步幅對應的心率和速度，他們之間存在什麼關係，我喜歡在摸索中體驗掌控感，這份摸索，令我對跑步一下上癮。
三：我是如何跑步的
1. 跑前準備：雖然說，我在進跑步訓練營之前，沒有跑過步，但一直有堅持無氧運動，在健身房請過私人教練，對於一些基本的熱身動作和放鬆動作，都接受過特殊指導。跑步，最令人擔憂的無非是膝蓋，於是，在跑前熱身的動作組中，我加入了對膝蓋放鬆動作，這個動作操作很簡單，躺在瑜伽墊或者是躺牀上，雙腿向空中做踩單車的動作，這個動作能很好的放鬆膝關節。
2. 跑程狀態：對於每次跑步，特別是訓練初期，我都設定一個訓練目的，這個訓練目的，與少娥教練提供的訓練進度同步，比如少娥教練對我說，你這次的訓練目標是提高步頻，我給你一個節拍器，你跟着練。我打開節拍器一聽，天哦，這不是我要的調。我第一次不聽指揮，改用自己數拍子的方式進行步頻練習，結果出來十分理想。由此，我相信每一個人都有自己可以識別的音律在配合我們的心跳。再有，在跑步過程中，我完全靜心安心於每一步的擡腿收腿，一呼一吸，自動形成的心理屏障，能很好隔絕外界的干擾，進而控制心率。
3. 跑後總結：跑後總結很重要，我會反覆比對跑後數據的差異原因，比如場地，時間點，鞋子，衣服，身體狀況，這些對訓練結果有什麼直接影響？很顯然，早睡早起，熱身充分，跑步的狀態是十分輕鬆和愉悅的。對比差異，分析原因，強化記憶，一步步一天天實現進階。
對於跑步，我一直保持不斷嘗試，也在不斷嘗試突破。被我稱爲機械化操作的跑量不斷更新，各種數據日趨穩定，~8.88，10.00，11.11，13.14。隨着跑量的不斷更新，身體機能也在不斷改善，睡眠質量提高了，臃腫的身材緊緻了，精神狀態良好~原有的背部痠痛僵硬，基本感覺不到，真正實現跑步治療。
四：分享跑步
從跑步中獲益，讓身體機能明顯改善，其中的快樂和喜悅是無以言表的。我迫不及待的將這麼棒的課程分享給身邊人，我將訓練的第一個目標人物鎖定在我先生身上。我們倆人，相互督促，相互點評，相互糾正，先生也慢慢跟上節奏，而且，他是個樂於分享的人，他又將我們的員工鎖定爲他的培訓對象，因爲有一份責任，所以，在自己成爲兼職教練的同時，對待學習上會更用心和專心。對了，我還動員我鄰居也加入跑步隊伍。我們還特意成立厚街跑團，有空的時候，約在一起討論跑步過程中出現的問題，一起對跑步的參與，讓我們多了話題，增進感情。最重要的是，以跑步組建的羣，有更多來此各自身體底層的信息互換，很顯然，這樣直觀的野性的溝通方式，很性感。
跑步，需要一個時間積累。大家都有一個跑步適應期，這個適應期，其實就是一個喚醒和激化身體潛意識的契機。我就確信這點，所以對於基本跑姿，心率，步頻步幅之類的問題，一直沒有被困擾。我相信張展暉教練推廣的跑步方法，是科學的，是可操作的。對於每一個課程的視頻講解，我都要反覆揣摩，分解每一個動作，耐心地通過不斷練習來論證課程的正確性。目前的我，對於跑步有了自己一些新的認識，不再是恐懼和徘徊，而是對更長遠的距離，腳步又有了新的渴望。
只要有目標，我們就有動力。我們用目標和激情，奔跑吧！