教師要多多運動和鍛鍊
因爲缺乏鍛鍊所導致的肩周炎、頸椎病、下肢靜脈曲張、骨質疏鬆、神經衰弱、高血壓、動脈硬化等疾病已成爲中小學教師們的常見病，所以在教師的保健中，最重要的就是關注教師的運動和飲食問題。
運動和鍛鍊。進行有氧鍛鍊，有氧鍛鍊是通過持續性活動身體，刺激心肺活動，把氧氣輸送給全身的體育運動。有氧鍛鍊對於提高教師的健康水平有重要的意義，有氧鍛鍊能調節身體各個器官功能，具體包括:一提高最大耗氧量。二，降低靜態心率。三可降低部分人的血壓。四，提高心臟每搏輸出量血。五，降低機體耗能。六，增加慢波睡眠，提高睡眠質量。在不改變總膽固醇的情況下，提高高密度蛋白含量。八，減少心血管疾病的發病率。九，減少肥胖。十，提高壽命。十一，調整月經週期。十二，減少某些癌症的發病率。十三，提高免疫系統的功能。十四，減少不良情緒。
健康心理學家對有氧鍛鍊和教師心理問題的關係進行過相關研究，發現有氧鍛鍊能改善人們的情緒及增強積極情緒，降低消極情緒，如焦慮、抑鬱等。而且，營養鍛鍊能夠調節和加強價值的心肺功能，提高有機體對氧的利用率。而且有氧鍛鍊具有高強度、長時間、高耐力的特點，適合這些特點的運動有慢跑、自行車、跳繩和游泳等。其他形式的鍛鍊，如舉重。或者高強度短時間的鍛鍊，如短跑等。這些運動只是鍛鍊具體的某一部分，但對於整體健康來說，就不如有氧鍛鍊。這是因爲這些運動形式，調動了體內短期的能量儲存。
鍛鍊時所產生的參與感和友誼感。參與鍛鍊活動能夠加強個體的社會支持網絡，提高參與教師應對各種應急的能力，和同事一起進行打球、游泳、跑步等運動使參與者彼此共同培養參與意識，獲得參與感，在運動中增進了彼此的友誼，獲得了友誼感，從而達到了鍛鍊身體和交友的目的，建立了社會支持網絡，提高了社會支持水平。
鍛鍊還能提高人們應對各種應急的能力，有研究者做了一個實驗，目的是研究經常鍛鍊的人是否比那些不經常鍛鍊的人更能較好地應對應激。結果表明，隨着鍛鍊時間的延長和水平的提高，應激性生活事件對健康的不良影響也隨之逐漸下降。因此，鍛鍊可能是對抗應激不良影響的一種有效手段。鍛鍊之所以產生這種效果，研究者認爲，鍛鍊可以增加腦內內啡肽類物質的分泌，有利於調整心理應激所引起的機體功能紊亂，如免疫，內分泌功能的紊亂等。
鍛鍊還能提高鍛鍊者的注意力，並在一定程度上提高工作效率，減少個人醫療花費，從而也具有一定的經濟效益。
任何事情都有其兩面性，鍛鍊一樣要適度，才能達到鍛鍊的目的，那麼究竟何爲適度呢，有研究者認爲，對於正常人來說呢，標準的鍛鍊是在一週內每天做不低於30分鐘的中等強度的活動。也可以每週三至週五裏每天進行不低於20分鐘的較高強度的活動。心肺功能不好的人，鍛鍊強度可適度減少。對於老年人或者身體虛弱的人來說，短距離的散步也有助於他們的身心健康。