最近在学习身心灵成长的路上，对于“爱自己”这件事儿，经历了从开始的无知，到慢慢学着爱自己，再到觉得爱自己是一件要经常践行的事情这样的过程；于是决心要把爱自己的内容，系统地梳理一遍。
第一次听到“爱自己”，是从教练口中得知。一开始感觉有些鸡汤，但是当我带着觉知再去感受时，又会有一种莫名地心酸。
脑海中随之浮现的，也都是“我不够好”，“看，就是因为我，让别人难堪了” 这些自责的场景。
随着学习的深入，我才意识到曾经对自己是多么得“狠”，无论身体上，还是心理上。所以开始学着放过自己，而放过自己的第一点，就是学会爱自己。
那么爱自己究竟是什么？
Khoshaba 曾说过，自爱是“一种自我支持的状态，这种状态通过支持我们的身体、心理和精神成长的行为而增长”。具体来说，爱自己包含了5个方面。
今天，先聊聊爱自己的第一个方面：一定程度地满足自我需求。
人有欲望和需求是一件很正常的事。在合理的范围内满足自己的需求，是对自我的尊重和重视。这能帮助我们建立自我关爱，并从中获得快乐。
而且，如果我们能满足一些由内在生发的一些需求，比如吃饭，睡觉，健身等；而不仅仅是被外部因素催生的需求，以此来获得社会的认可，他人的期许，比如“我要瘦，才可以……”，我们能体验到的幸福和成就感会更高。
以我的理解，做到满足自己合理的需求，其实就在我们的日常生活中。
1、爱自己就是好好吃饭
举一个近期发生在我身上的例子。一天上午到饭点儿了，想着要去做饭。这时我咂吧儿了一下嘴，心里想要吃火锅。
我问了一下丹妹，今天要不吃火锅吧。她回道：“我不想吃，前天刚吃过，我一会儿下点儿面，你自己可以吃。”
当听到这样的答复，我有些失落，感觉两个人还要做两种饭，太麻烦了。干脆我就跟她一起吃面吧。
可当我去准备做西红柿鸡蛋面的时候，我切菜也没了心思，心里想的都是鱼豆腐，牛肉丸子，羊肉卷，可乐这些吃火锅的场景。
我下意识地问了自己，如果今天吃了一段火锅，你会感受到什么？
脑海里冒出了两个字“舒服”。
于是我就每日优鲜立刻下了单，不一会儿就到家了。看到这些喜欢吃的东西，内心有一种小孩儿看到玩具似的喜悦。
同时，我仔细去感受了一下这个准备食物的过程，内心也是平静的，而且带着一些期待。
看着锅里升腾起来的热气，翻滚的牛肉丸儿，自己调好的酱料，不禁嘴角生津。可喜的是，丹妹后面也参与了进来，我不时打趣她：“你不是不吃吗？”
她嘿嘿乐着，嘴角上浸满了油水，这时我不禁想着，还好自己坚持了内心的想法，身体的本来冲动，没有拒绝它。
我就是想吃火锅，我倾听了自己身体真实的声音，满足了这个可以做到的需求，这个“倾听”、“允许”的过程，就是“好好吃饭”，而不是忽略自己的需求，随意填饱肚子而已。
2、爱自己，就是好好睡觉
不知道是因为自己是男孩子的缘故，还是小时候养成随性的习惯，就是我对床上用品，诸如“床单，被罩，枕头”没有概念，也没有喜好。一般都是怎么舒服怎么来。
要不是结了婚，有老婆照顾着。我可能现在都不喜欢套被罩的被子，我会觉得太束缚，太麻烦。每次把被子团了个疙瘩，我说，还是不用被罩，盖着舒坦。
清明节我妈过来玩儿，商量着老妈跟我老婆睡屋里，我睡沙发，这样可以省些花销。老妈大老远的来，我想着把床上用品换一换，睡得也踏实。
于是就把被子晒了晒，被罩，床单，枕巾换了一遍。
下午整理妥当之后，我试着躺了一会儿。谁知一股清香从被罩上扑面而来，没错儿，是洗衣液的味道。就是那一刻，我感受到了当你用心的布置你睡觉的环境，它也会给你带来一种喜悦。
所以，这些发自身体上本能的需求，值得花费时间，精力去满足它。好好睡觉，就是其中一件简单而又有爱的事。
3、爱自己，就是好好花钱
曾经有一次老妈来找我玩儿，我带着她去了东方明珠。整个过程玩的开心，然后就是在吃饭的时候，我们点了份酸菜鱼，有点咸了。
碰巧的是，这家店不提供开水，只有饮料。我看了一眼饮料，一杯比外面贵了个十几块钱，确实感觉性价比不高，于是忍着就没买。
出了商场，我就去买了水，看着老妈使劲儿喝水的样子。心里多少有些不是滋味儿，心想着老妈又不是经常来，怎么就差那么十几块呢？心里颇有自责。
这次清明过来，我就学乖了。提前规划好这次请老妈来玩儿的预算，对于要玩儿的，要吃的心里大致有个预期。
即使临时遇到有想要尝尝的东西，因为心里有底，想吃就买。不再像上一次压抑着，反而让心情有些不美丽。
这个过程中，我觉得就是力所能及地花钱，不攀比，不浪费，该花的钱，也不将就自己和他人，反而会花的更踏实。
总之，爱自己的第一个方面，就是满足自己合理的需求。当这个需求来了，不忽略，不抱怨，去感受它，倾听它，力所能及地实现它，就足够了。
同时也没必要，为了别人的期许，将就了自己。学会爱自己，才有能力爱他人。
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