最近在學習身心靈成長的路上，對於“愛自己”這件事兒，經歷了從開始的無知，到慢慢學着愛自己，再到覺得愛自己是一件要經常踐行的事情這樣的過程；於是決心要把愛自己的內容，系統地梳理一遍。
第一次聽到“愛自己”，是從教練口中得知。一開始感覺有些雞湯，但是當我帶着覺知再去感受時，又會有一種莫名地心酸。
腦海中隨之浮現的，也都是“我不夠好”，“看，就是因爲我，讓別人難堪了” 這些自責的場景。
隨着學習的深入，我才意識到曾經對自己是多麼得“狠”，無論身體上，還是心理上。所以開始學着放過自己，而放過自己的第一點，就是學會愛自己。
那麼愛自己究竟是什麼？
Khoshaba 曾說過，自愛是“一種自我支持的狀態，這種狀態通過支持我們的身體、心理和精神成長的行爲而增長”。具體來說，愛自己包含了5個方面。
今天，先聊聊愛自己的第一個方面：一定程度地滿足自我需求。
人有慾望和需求是一件很正常的事。在合理的範圍內滿足自己的需求，是對自我的尊重和重視。這能幫助我們建立自我關愛，並從中獲得快樂。
而且，如果我們能滿足一些由內在生髮的一些需求，比如喫飯，睡覺，健身等；而不僅僅是被外部因素催生的需求，以此來獲得社會的認可，他人的期許，比如“我要瘦，纔可以……”，我們能體驗到的幸福和成就感會更高。
以我的理解，做到滿足自己合理的需求，其實就在我們的日常生活中。
1、愛自己就是好好喫飯
舉一個近期發生在我身上的例子。一天上午到飯點兒了，想着要去做飯。這時我咂吧兒了一下嘴，心裏想要喫火鍋。
我問了一下丹妹，今天要不喫火鍋吧。她回道：“我不想喫，前天剛喫過，我一會兒下點兒面，你自己可以喫。”
當聽到這樣的答覆，我有些失落，感覺兩個人還要做兩種飯，太麻煩了。乾脆我就跟她一起吃麪吧。
可當我去準備做西紅柿雞蛋麪的時候，我切菜也沒了心思，心裏想的都是魚豆腐，牛肉丸子，羊肉卷，可樂這些喫火鍋的場景。
我下意識地問了自己，如果今天吃了一段火鍋，你會感受到什麼？
腦海裏冒出了兩個字“舒服”。
於是我就每日優鮮立刻下了單，不一會兒就到家了。看到這些喜歡喫的東西，內心有一種小孩兒看到玩具似的喜悅。
同時，我仔細去感受了一下這個準備食物的過程，內心也是平靜的，而且帶着一些期待。
看着鍋裏升騰起來的熱氣，翻滾的牛肉丸兒，自己調好的醬料，不禁嘴角生津。可喜的是，丹妹後面也參與了進來，我不時打趣她：“你不是不喫嗎？”
她嘿嘿樂着，嘴角上浸滿了油水，這時我不禁想着，還好自己堅持了內心的想法，身體的本來衝動，沒有拒絕它。
我就是想喫火鍋，我傾聽了自己身體真實的聲音，滿足了這個可以做到的需求，這個“傾聽”、“允許”的過程，就是“好好喫飯”，而不是忽略自己的需求，隨意填飽肚子而已。
2、愛自己，就是好好睡覺
不知道是因爲自己是男孩子的緣故，還是小時候養成隨性的習慣，就是我對牀上用品，諸如“牀單，被罩，枕頭”沒有概念，也沒有喜好。一般都是怎麼舒服怎麼來。
要不是結了婚，有老婆照顧着。我可能現在都不喜歡套被罩的被子，我會覺得太束縛，太麻煩。每次把被子團了個疙瘩，我說，還是不用被罩，蓋着舒坦。
清明節我媽過來玩兒，商量着老媽跟我老婆睡屋裏，我睡沙發，這樣可以省些花銷。老媽大老遠的來，我想着把牀上用品換一換，睡得也踏實。
於是就把被子曬了曬，被罩，牀單，枕巾換了一遍。
下午整理妥當之後，我試着躺了一會兒。誰知一股清香從被罩上撲面而來，沒錯兒，是洗衣液的味道。就是那一刻，我感受到了當你用心的佈置你睡覺的環境，它也會給你帶來一種喜悅。
所以，這些發自身體上本能的需求，值得花費時間，精力去滿足它。好好睡覺，就是其中一件簡單而又有愛的事。
3、愛自己，就是好好花錢
曾經有一次老媽來找我玩兒，我帶着她去了東方明珠。整個過程玩的開心，然後就是在喫飯的時候，我們點了份酸菜魚，有點鹹了。
碰巧的是，這家店不提供開水，只有飲料。我看了一眼飲料，一杯比外面貴了個十幾塊錢，確實感覺性價比不高，於是忍着就沒買。
出了商場，我就去買了水，看着老媽使勁兒喝水的樣子。心裏多少有些不是滋味兒，心想着老媽又不是經常來，怎麼就差那麼十幾塊呢？心裏頗有自責。
這次清明過來，我就學乖了。提前規劃好這次請老媽來玩兒的預算，對於要玩兒的，要喫的心裏大致有個預期。
即使臨時遇到有想要嚐嚐的東西，因爲心裏有底，想喫就買。不再像上一次壓抑着，反而讓心情有些不美麗。
這個過程中，我覺得就是力所能及地花錢，不攀比，不浪費，該花的錢，也不將就自己和他人，反而會花的更踏實。
總之，愛自己的第一個方面，就是滿足自己合理的需求。當這個需求來了，不忽略，不抱怨，去感受它，傾聽它，力所能及地實現它，就足夠了。
同時也沒必要，爲了別人的期許，將就了自己。學會愛自己，纔有能力愛他人。
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