1.记录我的训练过程； 手臂擡起来的时候会感觉到轻盈，偶尔会有酸沉的感觉，告诉自己，好，你做的很好，因为住在酒店里面，还有另外一个朋友，她不知道训练的事，会担心早上起来吵到她，同时也担心吓到她，思绪飘来飘去，有点乱，楼梯画面什么都没有就过去了，
2.联系到的事情，想法，感受； 昨晚做梦了，被惊吓到了，是和大宝之间闹矛盾了，可能是白天看到群里面说关于陪孩子写作业一些事情，潜意识里还是有恐惧的，具体什么梦境也记不清了，就记得好像还动手打孩子了，然后就有愧疚，因为自己关注孩子太少，然后又责怪孩子没有做好，这就是我以前的模式，虽然已经在学习了，可是潜意识里面的东西还是有积压的。
3.进步一小步，我做到了什么？ 进步一小步，好，你做的很好，知道自己内在对大宝还有自责和愧疚的情绪时，对自己说，好，你做的很好。
姜姜 [助教] : 你很厉害很有韧性，上进心特别强，知道自己需要什么，在外出酒店也不忘做训练！
以前的潜意识模式神经线粗大，需要我们不断加强新的神经链接线路，以前的模式出来了，也是很正常的。
好，你做得很好！
王晓洁 [助教] : 1.好巧，我也在酒店里，今天给大家做训练，顺便把同住的伙伴都拉起来一起做了。
2.当然，你凭什么要求自己几个月的时间可以去改变前面的三十多年呢？不过你欣赏自己还有空间可以提升。
好，你做的很好！
