此刻我正坐在書桌前，一動不動，任頭腦裏各種“想法”來來去去。我心很亂，卻又像匹脫繮的野馬，沒有任何束縛，可以自由奔跑，可以去往任何想去的地方。可看似自由，實則束縛重重。我終究跟野馬不一樣，我沒有想去的目的地。
更糟糕的是，我腦袋壞掉了，被各種虛幻的，虛假的，甚至帶有“劇毒”的想法侵蝕着。
我天真地以爲，我能控制我的大腦，我能消化任何不好的情緒，我能扭轉一切我無法控制的局面，你們能理解到我內心的那種對自己的恐慌嗎？特別是在每一次失控後…
嗯，我得接受，我又一次被“情緒（想法）”牽着鼻子走的事實。
其實，那一刻我有意識到我想發泄，並且頭腦裏一直有個聲音在告訴我，我必鬚髮泄，不然我會一整晚都睡不着，嗯，最後我發泄了，可心裏並沒有好過一點點，內疚跟自責也一直伴隨我到天明。這樣的經歷你們有過嗎？
或許我們每個人都明白，情緒的背後是需求沒有得到滿足，有需求固然沒錯，可是99%的人都把滿足自身需求的權利輕而易舉地交給別人，對方如若能滿足你的需求，你就開心。倘若不能，你就會生氣，抱怨，更可恨的是不停地指責對方，威脅對方，對其進行人身攻擊，讓對方怒火中燒。最後，你們要麼不歡而散，要麼爭吵不休，直至一方妥協…你心裏纔好過一點。可你的需求得到滿足了嗎？沒有。甚至你們之間的感情也因此出現了裂痕。
殊不知，這種做法就是緣木求魚。
明明是自己身上有“洞”，卻一直求着別人來“補”。別人不“補”，就是別人有問題；別人不“補”，就是別人不愛自己；別人不“補”，就是別人不在乎自己等等。反正你能找出一大堆理由來證明自己未經審察的想法是千真萬確的，實則漏洞百出…只是你不知道而已。
有一個很殘忍的事實是：如果你沒有一點反省能力，你會一直活在痛苦之中，因爲你會固執地認爲所有問題都出在別人身上，然後遇到任何不如意你就會把矛頭指向對方，進而改變對方，殊不知，你改變不了任何一個人，是吧？
我們每個人的生活或多或少都會有爭吵。
爭吵本身沒有問題，恰恰相反，它是能讓我們每個人做出改變的契機。
我們不能把目標放在不去吵架上，而是花時間，（這段時間可能會很長，可能要一輩子。）去練習覺察自己“想法”的能力。
千真萬確，事實是你“未經審查的想法”讓你暴怒，痛苦，難過，而不是某一個人做了某一件事，或者說了某一句話。
也許是“這件事”或“這句話”的背後，勾起了你過去不好的記憶，你纔會有如此激烈地反應，你仔細且認真地想想是不是這麼回事兒。
我沒有胡說八道，我所寫全是來自自己親身經歷。
如果你不想痛苦地活着，就先從審視自己的想法開始吧。這樣做，你會慢慢快樂起來。至少你會把你的注意力，精力，時間放在自己的成長上，毋庸置疑，意識到這點很重要。
爲什麼這麼說呢？想必有句話你一定聽說過：“世界上只有三件事，你的事，我的事，老天的事。”“你的事，老天的事”我們沒辦法去管不是嗎？你想想看你能控制明天是天晴還是下雨嗎？你想想看你能控制別人做好事還是做壞事嗎？不能不是嗎？
那些經常抱怨自己生活事事不如意的人，不都是因爲自己一直再管着別人的事嗎？這種抱怨和焦慮會製造或者吸引一系列讓你焦慮，抱怨的事情來。你面臨的任何一個問題，都是你自己吸引過來的，是你腦海裏那未經審察的想法吸引過來的。
所以到最後，我們能做的事只有一件，控制自己能控制的，保持覺知覺察。
就從今天開始吧。
有任何想法出現的時候，多問自己一句“這個想法是真的嗎？我能百分之百確定它是真的嗎？”
它能指引你看到真相，也是能讓你成長最快的方法。因爲一旦有覺察的能力，你就只會把注意力放在你能改變的事上。