至從學習瑜伽開始我便學會了不少保健運動的方法，不管是唱誦、呼吸、體式、冥想、還是廣播體操、站樁、跳舞、散步、拍打、等等……
漸漸的發現鍛鍊勤奮的人依舊到處是傷，不乏一些懶人聊天時說：你看某某人天天練習最後一身傷，還不如我這樣練習了。
那麼問題來了，爲什麼會反傷到自己？？
我們的來分析下，生活中有什麼地方會造成身體失衡？
1、站立時雙腳力量不均勻，會出現骨盆高低，這樣會影響到生殖系統的工作。
2、生病發燒感冒全身的肌肉都會放鬆下來，幾個月下來練習的緊緻肌肉就這麼回到瞭解放前。
3、摔跤後很容易造成骨頭和骨頭的對和度下降，就是我們所說的扭傷、骨折等問題。一下又回解放前，你可以去醫院正骨，也可以通過運動來處理。
4、粗暴的呼吸會影響我們的呼吸系統也會讓我們脾氣暴躁。呼吸是輕柔緩慢的自己都聽不了自己呼吸的聲音、鼻尖放棉花都不會被呼吸所吹動。這樣的呼吸要不是自己學習了呼吸術這輩子都不知道自己呼吸了個寂寞。做到很難我一天下來做不到20個。還是在自身刻意練習下。
5、生活工具和環境在我們工作時造就了我們必須彎腰(駝背)、背部直立(腰椎自然曲線消失，容易腰椎間盤突出)、坐太久、站太久、需要在灰塵大的地方工作、居住或工作環境潮溼、熬夜……
6、飲食作息不規律讓我們五臟失衡
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這些都是這最爲常見的，怎麼可能只靠每天一小時彌補，然後23小時去折騰。達到你所謂我努力了的表面假象？