如今出門可以不用帶錢不用帶包也不用帶銀行卡，但帶東西一定要帶手機，沒有手機的日子魂不守舍的，從來沒有過的思念和擔憂，更沒有過如此依戀。無論是誰都離不開它。
是誰發明了手機，讓手機的捆綁了所有業務，可以在手機上轉賬，微信聊天，信息回覆，不出門到點，不想做飯可以直接上某網，下單半個小時送達。
母親生日到了，上某網看圖選款式，無論媽媽在不在身邊當天的蛋糕也是及時送到，雖說人不在身邊但是蛋糕不能少。
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一個電話一個視頻一則信息，無論你在天涯海角，只要你的手機是有信號有電就可以直接通達。
是不是很便利，這些都是當代社會發展給我們創造非常好的條件，有些人利用網絡的便利創收了大量的財富，然有些人藉着這樣的條件每天刷刷劇，聊着無聊的天以及打着沒完沒了的遊戲等。這樣的人生你要哪種呢？
話說也不能怪人，這手機上面小視頻啊，電視劇啊，某寶啊等等應有盡有，也難怪對手機不離不棄。
麻省理工學院的教授雪莉·特克爾博士（Sherry Turkle）表示，人們不專注的行爲正讓我們遠離“真正的親密感”，只讓我們感受“片段的親密感”。她談到這對家庭教育的負面影響：“對於那些只顧玩手機，人在卻‘心不在’的心不在焉的父母，年輕人們一定會和他們產生矛盾。”
對於這樣的現象作者【日】鈴木佑說我們之所以缺乏專注抗力是因爲我們大腦中潛藏着一頭天生好動，經不起誘惑卻又巨大能量的“野獸“，要想提高專注力我們大腦中就要具備理性的“馴獸師”和“野獸”成爲親密的朋友，巧妙地引導野獸到合適地地方釋放能量。
所有的內容收集在《馴服你的腦中野獸》，作者提出45個提高專注力的實用技巧，接下來讓我們深入地瞭解。
1. 瞭解專注力的思維框架
野獸也就是本能，馴獸師是理性。
本來計劃是要讀完這一章節的，但是剛翻開幾頁，叮咚一個電話過來接一下，剛放下電話，忽然發現陽臺的玫瑰花原來長得好旺盛，忍不住上前觀賞一番，等完畢後發現肚子餓得咕咕叫，徑直走向零食區巴拉巴拉喫起，隨後發現一早上過了，什麼事都沒有幹。
作者說當對眼前得事情不感興趣的時候，做什麼都沒有狀態，起跑線還沒跑人就沒影了，這不合理。
其實這需要啓動體內“自我效能感”和“動機管理能力”。
自我效能感指即使是困難得事情，自己也能做到得心態，如果沒有那麼即使簡單得工作我們也會無從下手。
動機管理能力就是爲了完成不感興趣的任務即使沒有勁但還是鼓起勁幹。
除了上述兩項之外其實還需要“持續的注意力”，據研究表明持續注意力極限20分鐘，倘若過了就會出現疲勞，這也就是我們爲什麼會容易受到誘惑，邊上手機就拿起刷，喫喫東西等等。
不當是外部誘惑，內部的記憶也會衰落這就進一步導致我們對不感興趣的事做得更久而且更煩。
也就是說我們的大腦思維框架是受野獸和馴獸師控制的。
2. 給野獸投食，提高腦力飲食法
這種飲食法稱爲地中海飲食法，主張多喫蔬菜、水果、海鮮、橄欖油等，避開快餐和速食食品
像全麥千層麪、水煮三文魚以及番茄沙拉等都是招牌食物。
越是堅持這樣的飲食療法發現大腦記憶，持續性注意力，自我控制能力等明顯提高。
這也就是我們常說避免喫不健康的食品，原來它不但對身體無益而且還會影響着大腦記憶等。
3. 巧用5法則，誘導野獸
當你很想很想放棄的時候，不妨試試它。
想停下工作休息的時候，再堅持5分鐘。
想看手機的時候，再工作5分鐘。
想隨便敷衍自己關上書的時候，再看5頁。
總之就是你想停止的時候，盡力說服自己再堅持5分鐘就好了。
若是停下來就需要重新進入20-30分鐘的進入狀態，一天就浪費3-4小時。想想也是可怕極了。
4. 儀式感引導野獸
早上喫完飯後打開本子記錄一天中最重要的三件事，而後開始完成簡單的，再到難得工作，而後瑜伽20分鐘。
用儀式感的疊加形式由原來的一開始就是工作，現在換成記錄而後進入最簡單，這作爲激勵自己，而後再進入難得工作。最後再用瑜伽的儀式感完成。
結果發現越是這樣的記錄越久時間，堅持效果得越好。
這也就是我們常說的三天打魚兩天曬網，爲什麼它常常是沒有成效的，這也就是今兒我們說的。
寫到最後
現實生活中常常聽到很多的抱怨，“看書看不下“”老是跑神“”好煩吶。學這麼久還是不會“等等。
這些我們都忽視原來身上還藏着時不時搗蛋的野獸，此時我們需要接納它，引導它，飲食療法的遵守約定。
在這裏我就不細講，更多的專注療法不妨打開這本，裏面還有諸多的生活示例解決方式。喜歡我的歡迎留言我哦！
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