記得上高三那會兒，我心理壓力特別大，那種不是自己能控制，每一天就覺得壓力大，大到無法入睡。
無奈之中，我聯繫學校的心理諮詢師，這彷彿是我的最後一根稻草，緊緊地抓住。
事實證明我向老師求救是正確的。
那時的老師讓我在一個房間中先安靜十分鐘，而後慢慢就有了這樣的畫面。
現在的你很放鬆，漫步海邊，微風拂面，大海的聲音讓你越來越放鬆…..
這是催眠大師經常慣用的方法：放鬆療法。是治癒當時急躁、難過、焦慮等各種內心想治療的人。
對於這樣的療法許多年輕人是滿載而歸，我也是屬於這其中一例。
然唯獨一個學生說這樣的方法對於她來說不能放鬆反而越緊張。
調查發現這位學生從小就生活在海邊，小時候還被淹過水，試想一個從小到大就一直生活在海無邊，浪無盡的環境裏，外加一個沒有愛和溫度的家，當然也就不會有放鬆心境。
所以這一招對他是沒有效果的。
這樣的典型案例被一本書證實了，確實會存在不適合。
這本書就是《成人之美：明說敘述療法》，作者是東方心理學博士李明，畢業於北京中醫藥大學，博士學位等。他是中國敘事療法奠基人，中央國家機關心理諮詢服務中心督導專家，善於用敘事療法進行分析和解決。
如果想學敘事療法，那麼這一本書一定不要錯過。
《成人之美：明說敘事療法》是現今第一本書將敘事療法本土的圖書，作者從平常人、平常事中發現不平常指出，而後用敘事療法娓娓道來解決。
同樣的案例作者表達過自己沒有對部分個體去了解，所以方法很難適用於每一個人，部分無效也是正常的，比方剛剛說放鬆療法。
作者還表示在不瞭解對方的情況，不要盲目解決，而是先了解對方的禁忌症。而後再用敘事療法進行治療，效果更佳。
敘事療法內容所呈現的是即刻，當下。
採用的方式是探問、提問的方式而不是那種指導的方式進行支撐對話。
書中講述多種方法，正念敘事、敘事催眠療法、敘事認知療法、敘事和精神分析、敘事心理阿德勒療法等。
其中要說最爲印象要屬敘事催眠療法，這簡單易操作實踐效果佳。
在敘事療法中被療愈的人常常會意想不到收穫一個全新的自我。
原來我這麼好，其實本來我就這麼好。
作者解釋說之所以會這樣是因爲對方的配合程度，平時生活中當事人是隱隱約約有這樣的潛質呼喚她的，只不過受到這樣、那樣的方式自己沒有深入挖掘。
敘事療法恰恰就是引導他，將自己沒有發現的或是發現的沒有及時進一步地提示自己的這裏通過敘事療法暗示出。
在傳統的催眠中，和敘事結合最爲緊密就是埃裏克森式催眠。
爲什麼這樣說呢？
如果一個人對自己形象很在乎，同時和好友相處，他發現自己不合羣。理由很簡單就是這羣好友都不注重自己的形象，所以和他們在一起無形之中拉低了自己的形象，不合羣顯然是在所難免。
但是他又想合羣，這時過來諮詢，首先我們要幫他一起尋找這份不合羣體驗，評估。
最後發現其實自己並不那麼想要和他們在一起，所以不合羣僅僅只是一個標籤，不在乎，接受它便是了。
通過多種方式引導，最後還是發現埃裏克式催眠療法最好。
因爲埃裏克式催眠療法是藉助諮詢師來決策，由他來引導，效率高很多，所以也是臨牀中優先使用的方法。
關於埃裏克式催眠療法有多種形式：
1. 獨裁派
這種方法奇特，而且被催眠的人明顯會有一種被壓迫，被植入某些觀點。
2. 實驗派
這方法簡單粗暴，取向也是客觀。
3. 合作派
倆人的關係可以嘗試從兩性關係。
如果在自我介紹的時候，常常會習慣性掩飾並且還慌張。
作者建議的是做真實的自己，讓人嘲笑就嘲笑。做最簡單的方法行駛最原始的方法將是最好的方式，真誠自然不做作，拉進雙方距離的第一步。
讀完本書你還會收穫一些理論新知：將之前的固定思維一併推翻。
1. 瞭解敘事療法的一些觀念，學習敘述療法的全息理論。
2. 瞭解敘事療法的各種技術背後所支撐。價值理念，也就說價值導向。
3. 敘事療法的傾聽方法。
學會傾聽纔會有機會，傾聽是分爲被動傾聽，和主動傾聽，要做就做一個走心之人。
當我們能夠將朋友，家人或者來訪者對其故事進行採訪講述，改變對自己的看法，將水深火熱的她營救出來就是最棒的。
寫到最後
在人海茫茫中遇見自我，懂得挖掘自己，發現自己，接納自己，催眠敘述療法一定是最適合的。它是當今社會熱門話題，催眠敘事療法是輕鬆的，不費力地就能解決當下的問題。
所以不瞭解的它的有必要了解一下。
這本書閱讀起來是有門檻，建議初學者剛開始閱讀的時不着急，做分割將蛋糕切開分勻，再一一消化。
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