1.记录我的训练过程； 手臂擡起来的时候感觉很轻松，人会很困，第一次手臂放松的时候感觉手臂像被解了绳子的氢气球一下子飘起来了，楼梯画面就记得是山林之间的石头台阶，石头栏杆，旁边全是绿色的树木和花草，后面就断片了。
2.联系到的事情，想法，感受； 做晚睡前和竹子聊了很久很晚才睡，早上竹子告诉我已经5点16了问我要不要做，我毫不犹豫的回答做吧，那个时候我好困，倒下就可以继续睡着的，不过还是想做训练，想着做训练时反正是被允许的也可以睡觉的，所以就没有压力的去做了，这让我想到了被接纳被允许的时候人是会有力量的，如果我一直这样接纳我的孩子，她们也一定会充满力量的，做事就不会有退缩的心理了，不管自己做的好不好，后面的声音都是好，你做的很好，稳稳的被保持被托举的感觉。
3.进步一小步，我做到了什么？ 进步一小步，好，你做的很好，训练结束时，自己感觉好困，最近几天都睡的很晚，就想躺下睡觉，因为太困了，躺了一会儿又忍不住拿起手机打卡了，脑袋里闪过“结束”两个字，心里的那种晚睡带来的纠结一下子就没有了，随时随地的感受当下，允许不完美，允许有遗憾，拥有“结束”昨天的能力，每天都是新的起点。 4.我的问题
姜姜 [助教] : 今天一见，听到你说是明星时，内心的激动心情一下子克制不住，天天看着你的打卡，已经是吸引着我，大气，大爱，气定神闲，温和，智慧等词已经刻在我的脑海里，你和普通的妈妈已经是不一样的妈妈了！
好你做的很好！
回到家好好补觉，打不打卡，不要紧，我们每一天都在，我们一群人一件事一辈子！
读书会分享：今天特别充实，见了周老师和晓洁老师，她们两人给我的感觉完全不同，却又都是高能的人，一个是自带喜悦能量，一个是一语道破天机的高人，我最大的感触就是当高频能量场出现，低频能量自动卸载。读书会时大家的分享又是很嗨很高涨。外在没有事，内在却一堆事，外在一堆事，内在却没有事，两个完全不同的境界。看花是花，看花不是花，看花还是花，又是三个完全不同层次的境界。
