2021-04-28控糖36/100

早上：蛋炒饭（鸡蛋、玉米、青豆、火腿、虾仁、洋葱、胡萝卜），豆浆

上午：酸奶一大碗（核桃仁、桑葚、苹果、芝麻丸）、姜茶

中午：大豆腐、牛排、蒜末油菜、彩椒炒鸡蛋

晚上：凉拌西兰花

每天记录自己的饮食，有个特别大的好处：

越记录越会在吃的时候，考虑食物的丰富程度。种类足够多，营养就会有保证。