2021-04-28控糖36/100

早上：蛋炒飯（雞蛋、玉米、青豆、火腿、蝦仁、洋蔥、胡蘿蔔），豆漿

上午：酸奶一大碗（核桃仁、桑葚、蘋果、芝麻丸）、薑茶

中午：大豆腐、牛排、蒜末油菜、彩椒炒雞蛋

晚上：涼拌西蘭花

每天記錄自己的飲食，有個特別大的好處：

越記錄越會在喫的時候，考慮食物的豐富程度。種類足夠多，營養就會有保證。