每天中午，當午覺正要進入狀態的時候，總會從隔壁傳來刺耳的呵斥孩子的聲音。隱隱約約能聽到是父親在對着孩子吼叫，內容好像是在輔導孩子功課，我瞭解到，他們家有一個上一年級的男孩子，還有一個小女孩，可能剛上幼兒園。
前兩天看海藍博士關於情緒管理的書。其中有一句話說：
“兇惡的爸爸像是前世的仇人，今世來找孩子報仇似的。”
感覺真的是特別貼切。
孩子那麼小，幾乎每天這樣，而且吼到最後的結果，十有八九能聽到孩子歇斯底里的哭，這種狀態已經變成了常態。每當這個時候，我的心裏都像有即將引爆的炸彈一樣，恐慌心悸，非常難受，同時也爲孩子感到深深的憂慮。
海藍博士在《情緒決定命運》這本書中說，中國的家庭自小就把孩子送去各種各樣的輔導班，但從來沒有人想過讓孩子去接受一堂情緒管理的課程。而我在想孩子接受情緒管理課程的前提是做父母的有情緒管理的意識，而且善於管理自己的情緒，否則的話這個邏輯也不成立啊。
有數據稱：15歲到35歲的人羣，死亡原因排第一位的是自殺。大家在大多數情況下很難控制自己的抑鬱、焦慮、恐懼和煩惱。如果放任這種負面情緒積聚，最後對於當事人好像唯有以死了斷纔算收場，再也沒有其他選擇了。真的要做到如此決絕嗎？
其實，太多的悲劇源於無知呀。
人生學的第一門功課應該是情緒管理。
人類喜、怒、憂、思、悲、恐、驚與生俱來，就像治理河流一樣，這些情緒易疏導，不易堵塞、壓抑。而對應着這七情又有不同的情緒的能量層級，我們把情緒分成正向情緒和負向情緒。例如在正向情緒層級裏，按能量由低向高依次爲：
因爲父母和老師的情緒輕易就能毀傷孩子。
情緒的復原力決定你能否幸福平靜的生活。
情緒決定我們幸福的程度，情緒也決定了人的健康程度，多少人因消極情緒不能化解而患疾病。
任何人任何事都不能讓自己放棄生活，放棄生命，一切都是生命的體驗，讓所有的體驗都成爲生命的色彩，讓自己過得精彩纔是生命永恆不變的旋律。
是情緒應對的方法，使我面對這一切時有了不同以往的心境，沒有強烈的恐懼沒有交道，不安反而有一種相對的淡定是的，生命中計劃永遠趕不上變化，永遠不變的就是變化，我們不能把控變化，但是可以學習應對變化方法真的很多，只是我以前不知道而已，具體方法會在後面的章節中與大家一一分享。
面對和行動是治癒恐懼最好的方法。
最煩躁的時候最是修行的時候
每天寫一個最擔心的事情放在一個盒子裏。堅持兩個星期。然後兩個星期之後把這些紙團再展開。結果你發現當時你最擔心最焦躁的事情大多都。
情緒管理直播
4月26下午3:30連麥人大博士唐小丫，二人展開關於情緒管理的話題。
首先談到情緒管理的重要性。
1，每個個體管理好自己的情緒，預防社會惡性事件的發生。
2，父母管理好情緒，不至於讓孩子成爲出氣筒。如果父母管理不好情緒，孩子會在惡劣的家庭環境當中，形成低自尊，自我認同感降低，無法確立自信，並讓孩子記住這種家庭成員的互動方式從而傳繼給自己的小家庭。
3，如果沒有管理好自己的情緒，我們會在自責，悔恨，糾結等內耗中糾纏，根本沒有時間和精力去發展創造力。
其次談到負面情緒是怎麼產生的？
第一，受原生家庭影響，沿襲來自原生家庭的互動模式。
第二，如果撫養人不確定或者是居住環境不確定，會讓被撫養人產生一種對未知的恐懼，一種不確定感，從而產生內在的焦慮等一系列負面情緒。
第三，來自社會大環境對個體的壓抑，從而導致當事人產生前途未卜和無用武之地的焦慮抑鬱擔心恐懼等負面情緒。
第四，也與每個人天生的氣質類型有關。
那麼我們來如何管理和梳理負面情緒呢？
第一，增強自己應對變化的能力，認識到這個世界唯有變化是不變的。
第二，活在當下，做正念練習，把握住每一個此時此刻。
第三，通過不斷學習，不斷覺察，看見情緒背後的需求，接納我們的情緒，和情緒和解。
第四，把自己和情緒分開，爲自己的情緒命名，和它對話。
第五，通過學習與歷練，做原生家庭負面情緒相處模式的終結者。
最後這個部分補充兩點：一是在處理情緒的時候對事不對人，不要因爲某件事處理不好就上升到我糟糕透了，我什麼都做不好的自我攻擊裏。多練習就事論事的能力，只針對具體的事情分析做的不到位的地方，不能對自己的人格和能力進行打擊和否定。這樣做可以增強自信，也可以減少我們的負面情緒，提升我們應對問題的能力。
二是練習應付不確定感，我們的焦慮和壞情緒往往跟不確定感相關。認識到這一點後，在下一次出現焦慮時，學習延遲滿足，比如忍住你的奪命連環call，並嘗試深呼吸，轉移注意力等練習這種應付不確定感的能力。