文/傲一慢
我這陣子比較焦慮，總是寫不出像樣的文章，總是因爲寫不出文章而倍感焦慮，總是把自己拖進焦慮的陷阱裏。我知道，我這樣的情緒是很不正常的，再這樣逼迫下去，我連一篇文章都別想寫出來了。於是，我緩緩地放下筆，專注地看起書來。
當我們遇到一件極不好的事情時，我們設定步驟A；此時，我們心裏會有一些想法，這想法設定爲步驟B；針對這些想法，我們會做出不一樣的反應，這些做法就是我們在思考基礎上做出的反應C。這樣一個思考過程，就被稱爲思考的ABC模式。
很多人在遇到不好的事情時，做出的反應往往很激烈，這些都是因爲我們思考時遇到的B過程決定的。當我們對這個事情想象得恐怖化，擔心後果很糟糕，我們就會非常焦慮，極端害怕。當我們對這個事情想象出一個應該化的狀態時，我們又會陷入深深的自責中，整個人的情緒非常失落。這些，完全是因爲我們在思考的過程中，把過程B進行了錯誤的處理，然後逼迫自己一而再再而三地被情緒左右，陷入情緒的漩渦裏無法自拔。
找到了思考的陷阱後，我們就要想辦法，把這個過程B進行合理的轉化，讓它不再幹擾我們的情緒，不再影響我們的生活。我們，要嘗試給情緒鬆綁，讓情緒獲得自由，安然地面對各種問題，這就是用正念的方式，來達到“中庸”的狀態。
建議一：面對困難，抱着平常心就好。人生在世，不如意之事十之八九，如果我們給每件事都進行歸因處理，就會完完全全地看不起自己，看不起周圍，陷入到完全的否定狀態中，最終只會壓迫得無法喘息。所以用正念的方式去感知當下，專注地做事，然後坦然接受際遇。當然，這個過程不是那麼容易實現的，所以我們講正念修習，就是在一次次練習中強化這種能力，最終達到淡然處之的效果。
建議二：嘗試尋找目標，做自己擅長的事情，給自己一些正面的鼓勵。我們最大的敵人，是我們自己。任何一次可怕的自我否定，都可能把自己關進黑暗的角落裏，一蹶不振。甚至，把所有的因果都歸到自己身上，逼着自己處於抑鬱的狀態，這是非常可怕的。所以，給自己一點兒信心，做自己擅長的事情，然後用成績去鼓勵自己，把自己從之前的壞情緒裏解放出來。
建議三：告訴自己：“我能不能做一個更好的選擇？”人的一生中，永遠不會喪失的能力，就是選擇的能力，我們永遠都擁有選擇的空間。一個人最可怕的情緒就是絕望，所以給自己的內心留下一點兒空間，讓它有拐彎的機會，這樣纔不會走入絕境，更加不會迷失自己。遇到問題時，我們多想想怎樣做才能更好，怎樣做才能達到平衡？哪怕冷靜那麼幾分鐘，對我們自己都是最大的負責。
寫完這些文字的時候，我心裏平靜了。這一天的時間，我都不那麼焦慮了，因爲我知道在價值排序裏，那些曾經最重要的事情，現在都已經不重要了。我需要重新建立價值體系，重新尋找自我認可，重新面對挑戰和機遇。我最終要解決的問題，是人間值得！