健康篇 第四节 精力管理（八）
大家好，欢迎来到简单不简单，每日生活分享。我们从之前的学习中知道了精力管理是需要通过运动，饮食，休息及心态管理组成的。而我们也知道，在舒适95%再加上5%的挑战强度是作为运动的标准。要今天我们继续探讨一下关于精力管理在运动方面的见解。
说到运动，很多人都会说跑步。因为这是一种最容易实施的运动，迈开腿就可以跑了。但如果从精力管理的角度，却不是每个人都适合跑步的。就拿我自己的数据来做分析，我身高168cm在体重秤上是85kg，如果我在体重秤上原地跑步。称上的数字也会不断的变化。双脚腾空时没有重量，单脚落下时重量会超过我的体重。擡脚越高，数字就越大。如果我以百米冲刺的速度跑。单脚落下的数字大概就是自己体重的三倍，即255kg，也就是说每一条腿要在瞬间承受255kg的压力。如果一个人体重基数过大，那本身肌肉又不足，腿部是很难支撑如此大的重量的。这样两条腿不断交替着，这样的重力会造成脚部的磨损。对于体重基数大的人，比起跑步，更好的方式是什么呢？用跑步机上坡走或者走路才是最安全的方式。这样可以增加脂肪的消耗，同时可以把心肺功能逐渐的提高。当男生的体脂率低于26%，女生的低于32%的时候，才考虑慢跑。
今天的分享到此结束，我们明天见。