這是菡萏萏的第1218篇
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四月底我的一段重要的關係破碎了，這段時間以來，我時不時的都在經歷這喪失的痛苦，由於現在自己處理情緒的能力上來了，以至於總是忘記自己遭遇了心理上的大變化需要調整這樣的事實，五月初以來我的狀態變化比較波動，小長假之後達到巔峯，我有點盲目自信，開始安排自己接下來一週的日程，安排的滿滿當當，這讓我但是感覺非常的充實興奮和期待。
可是好景不長，停下來的間隙我就開始被關係破碎的陣痛所折磨，就像一股無形的力量將我拉扯，重複體驗嗆水的感覺，我就好像持續在水面左右的高度，關係破碎的陣痛一來，我就感覺被壓下去嗆水，失控一段時間，我又得將自己撈起來。
撈起來的過程非常的艱難，人在沉溺於一件事情的時候就像在水下一樣有點失去知覺和感官，身體上星星點點的感覺在提醒自己，我在下墜，我需要做點什麼。這些聲音有強有弱，打撈自己有點看機遇，遇上一個比較強烈的聲音，蹭的一下也不知道哪裏來的力量，突然就暫停了手上的沉迷幾秒鐘。
這幾秒鐘纔是度日如年，持續令人難以同在的焦慮像用帶刺的毛巾裹住心臟再不停擠壓一樣，又或者是赤腳走在不平整的路面，燙腳的很，又或者是屁股一把坐在了滾燙的石頭上，這幾秒鐘這幾分鐘這段時間可以稱之爲真正意義上的煎熬。
這些煎熬擊退了大部分打撈自己的衝動，然後就繼續沉迷在一片若有若無的輕度愉悅加隱隱的焦躁之中，不好受也好過去經歷煎熬。
持續這樣的狀態，如果再睡前就精彩了，只能熬，熬到身體精力耗盡，兩三點倒頭就睡，第二天起來後悔莫及，然後自責的情緒翻騰起來，又需要對自己的這些情緒進行消化。再加上一天又開始了還有許多正在發生即將發生的事情等待着你去處理，一晚上些許恢復的精力好像怎麼都不夠用。
大部分的精力都被消耗和調整用掉了，除了睡眠以外很少有滋養能夠補充精力的狀態。
我也不禁在思考一個整體，當自己精力被現有大部分事情消耗到水下的時候，我不得不打撈自己，但打撈又很困難的時候，好像這整一個過程下來在一個負向循環之中。處了負向循環的狀態精力都被消耗着，根本顧不及用來創造。
應該從哪裏進行突破呢，有幾個關鍵的點：
首先，會出現這樣的情況說明你已經處於消耗＞滋養的狀態裏面了，找出你大概率一整天經歷的事情都有哪些，哪些是正在消耗你的，哪些是在滋養你的，這是個複雜且漫長的自我瞭解的過程，但很值得，如果你的目標是大體上有意義的去創造的活。那麼，你應該儘早去思考。
消耗自己的事情，大多有很重要的作用，這個作用現在來說有沒有其他的事情能夠替代呢，可以從這個角度去調整自己。
其次，要有個像gps定位一樣覺察的習慣，時刻關注着自己正在經歷什麼，就像醫生面對着重症病房病人的檢測機器上的數據一樣。這個比方可能有些誇大了，但長期處於消耗＞滋養狀態中的人就像心理上的重症病人一樣，沒有什麼生命力的活着。
不停的覺察，因爲任何一次稍微大一點的事情都有可能將你帶到水下狀態。
在覺察的過程中，我們自己就可以進行干預，有強烈影響情緒的事情發生，停下來給自己喘氣的空間，自己想不明白可以尋求幫助，身邊的朋友家人或者諮詢師都可以。你要知道自己現在需要休息，需要幫助，這不可恥，這很正常，你在努力的對抗努力的想要綻放。
有的時候，敵人的戰鬥力過於猛烈，都沒防住，被壓制到了水下的狀態，到了只能靠自我打撈的地步了，也有辦法。
自我打撈階段，最難熬的就是打撈起來那段時間的煎熬，可以做些什麼讓自己好受一些，最主要的是，你要知道這個煎熬持續不了多久，很快就會過去的，我喜歡的是，找個安靜的地方，最好是貼近大自然的，空氣流動的地方，我去感受那個環境，風吹過的感覺，也感知自己的煎熬，如果條件允許，聽一些冥想或者頌鉢或者白噪音，能在生理上安撫自己，特別是頌鉢的聲音，由於身體的百分之七八十的成分都是水，它能夠將水的騷動慢慢撫平。
忍受一段時間的煎熬，你會發現，身體開始鬆弛，頭腦裏面不停的開始活躍，這個時候注意力最好是繼續集中在呼吸上面。再過一段時間，你會感覺終於從水下出來了，呼吸着新鮮空氣。
但是，如果持續沒法沒有遇見合適的機緣將自己打撈上來的話，可能會陷入抑鬱之中，這個時候自己需要警惕，有必要的話儘快尋求幫助。
以上，享受每一天。