自从我因为刷牙姿势不正确，从而导致我那无比坚固的牙齿被牙刷刷坏之后，我现在非常重视自己和女儿的牙齿保护。
最近一直培养自己和小孩饭后漱口的习惯，但总是坚持得断断续续，我自己也是一样，挺苦恼的。
但今天，我终于找到了失败的原因。
通过观察，我发现女儿吃完饭离开餐桌的时候，大部分时候嘴巴里还有一口饭没吃完，你让她去漱口，她就说我的饭还没吃完，然后就有很大的机率忘记去漱口，而我自己偶尔也会有这样的行为。
于是，今天我就和我女儿说，从今天开始，我们约定，如果我们的嘴巴里面还有饭没吃完，就不准离开餐桌，当嘴巴里的东西吃完离开餐桌的时候，就马上去洗手间漱口，效果果然立竿见影。
那这里面的关键是什么呢？——习惯促发条件的一致性。
一个习惯的养成，统一的习惯促发条件，才能逐渐完成整个习惯闭环，如果触发条件一直在变，就像前面我提到的例子一样，因为嘴巴里面还有饭，这个时候我就可能做各种事情，破坏了促发条件的一致性，从而无法保证习惯的延续。
如果你也曾在习惯的养成上屡屡碰壁，比如你决定周一和周三跑步，那你可以当天上班就穿上运动服，或者把它放在随身的揹包里，以此来促发跑步这个习惯，总之方法可以有很多，但你要保证每次的促发条件是一致的。
祝你养成一个好习惯。
我是@飞翔的海马，专注于个人知识管理与效能提升。欢迎关注我，陪你持续学习，解锁人生新可能。