像高手一樣行動
丹尼爾·科伊爾
第三部分 擁抱重複，把目標埋藏在心底
>> 爲了保持進步，你需要在靈活變通和頑固倔強之間自由切換，你需要在應對眼前障礙的同時注視着遠方的地平線，
原則43 擁抱重複練習
>> 重複練習是幫助我們提高技能的最有力的槓桿
>> 擁抱重複意味着要改變你的思維方式，與其把重複看作是一件苦差事，不如把它看作是你最強大的工具。
原則44 學習藍領工作者的心態
>> 從遠處看，頂級選手似乎過着令人沉醉而安逸的生活。然而，當你湊近了觀察，你會發現他們花費大量時間、通過高強度練習打磨自己的技能。
原則46 試圖改掉壞習慣，不如養成新的習慣
>> 解決這個問題的辦法是忽略壞習慣，把精力放在培養新的習慣上，讓新習慣覆蓋舊習慣。
>> 要養成新的習慣，你需要慢慢來。起初你可能會自覺愚蠢、笨拙和沮喪，你要做好這樣的心理建設——畢竟，新的腦回路還沒有構建起來，你的大腦仍然想遵循舊的模式。你需要通過逐步增加難度來一點一點地養成新習慣。這需要時間，但也是養成新習慣的唯一途徑。
原則47 若想學得更深，就要去指點別人
>> 因爲當你向別人傳授一項技能時，你自己也會更加深入地理解這項技能。
>> 當你看到有人陷入困境並幫助他們渡過難關時，你會在這個過程中提升自己解決問題的能力。
原則48 培養一項新技能至少需要8周
>> 第一，無論你是誰，構建和打磨腦神經迴路都需要時間；第二，韌性和勇氣是至關重要的特質，尤其是在早期學習階段。不要過早地做出判斷，即使沒有立即看到進步也要堅持下去，你要給自己留下足夠的時間去開發天賦。
原則49 走出瓶頸期最好的方法是努力突破它
>> 走出瓶頸期最好的方法是努力突破它，你需要改變你的練習方法，擾亂自己的“自動駕駛系統”，重建一個更快、更好的腦回路。其中一種方法是加快速度，強迫自己比平時更快地完成任務。或者，你可以放慢速度，以凸顯出之前未注意到的錯誤。或者你可以倒着做這件事，把做事的順序前後顛倒。用哪種方法並不重要，只要能找到方法把自己從自動駕駛狀態中拉出來、進入甜蜜區即可。
原則50 有意識地培養勇氣
>> 勇氣是激情、毅力和自律的混合體，它讓我們在面對困難時勇往直前。
原則51 把遠大目標埋藏在心底
>> 把遠大目標埋藏在心底是我們能設定的最明智的目標之一。
原則52 像園丁一樣思考，像木匠一樣行動
>> 練習時耐心思考，不要急於做判斷，行動之前要想好策略
術語表
>> 精深練習（Deep practice），名詞，也叫刻意練習。
>> 一是願意在能力邊緣工作，瞄準那些超出能力範圍的目標；二是刻意且專注地重複。
附錄 開發天賦新科學：簡單談談髓鞘質
>> 一旦某個技能對應的髓鞘質形成絕緣體，除非是因爲年齡或疾病，否則很難改變。這可以解釋爲何習慣很難改掉（