今天算是辟穀21，復食21結束了一個週期。
再和大家分享一下我一直說體重這個東西非常的不靠譜。
比如昨天早上起來體重是55.8kg，今天早上起來覺得腫腫的變成了57.4kg，沒管它，晚上Karate下課回家八點多體重回到56kg……
有時候一天人的體重1-2公斤的變化真的很正常。
今天我算是輕斷食的一天了，一直準備明天要出去喫一頓，所以做好準備工作，如果出現在外喫感到不舒服，就再停下來清理腸胃。
是的，有些麻煩，有些小朋友辟穀21天可以減掉10公斤，我只是6公斤而已，並且42天一個週期下來一共減重7.5公斤左右，小朋友們急性子的人肯定很沮喪，這麼堅持才15斤肉肉。
但是我們想一下一個半月的時間不到15斤不多但也不少，掉秤不多一個是皮膚和肌肉都不會看起來很跨，另外我強調了一定要運動不是劇烈運動，每天的走路呀，瑜伽和太極一類的呼吸訓練都可以。
復食以後可以加上跳操和你喜歡的項目，多長久以來鬆弛的身體做一些強化訓練，這些運動不會讓你馬上瘦下來但是你身體和臉部的形狀都和只幹餓不動的人完全不同。當然如果人家是天生麗質那咱不敢說，生來命好。
沒有先天DNA眷顧，後天多剋制一些慾望，訓練鍛鍊身體也是一種自己意志力的訓練，做得好控制飲食的習慣你還愁自己做不好其他事兒嗎？
最後一天我想還是要做乖寶寶呀……
早起一個小時Zumba，伸展半個小時左右，幹活兒這一整天，沒學習但是很放鬆。
下午16:00吃了七顆櫻桃。
18:30到20:00Karate有開始了上課。
回家拉伸半小時和泡腳加上筋膜球按摩足底。
有時候我覺得頸部和胸悶就刮痧嘍。
一會兒爭取在12點之前睡覺嘍。
還在健身和減肥路上的小朋友，我們繼續！
