现在的中午，又到了不易溜圈的时节了。太阳大了自不必说，主要是这单位周边的马路边上，不知道出于什么考虑，种的全是银杏树。
而这银杏树不只是长的慢，树冠还特别的小。在它的下面只有一块小小的树荫，根本就庶不住太阳，所以中午只好改成在室内小睡一会了。
可有的人睡不着，有的人不想睡。于是就开始了瞎聊。今天大家突然就讲起了，最近可能是天热，少了中午的走路，都重了好几斤。于是大家开始聊起了各类减重的办法。
没想到的是，这样一个简单的事，为什么会有那么多奇怪的方法。有节食的、有运动的、有吃药的、有点穴的，而更奇怪的还有吃肉的。其实这些方法的奇怪没什么，但是让人意思不到的是，竟然这几种办法，有人竟然都试过。这就过份了吧？
其实减重的道理很简单的，不就是一个加减法吗？身体吸收的多，消耗的少会增肥，反之就会减肥。这一增一减之间，不同的人就会有不同的应对，但其间的道理其实只有这一个，只不过在细节应用上，就千差万别了。但最正确的其实只有一个，只是不同的成因，具体有点微调罢了！
减少摄入量，自然就是少吃了。只是个人想快速减，还是正常的减。前者追求速度，那只能少吃，而后者只要是减量，适当调整就可以了。如果是一个更注重科学的人，甚至是可以自己计算热量。
而其二就是运动。只是大多人只知道运动，不知道掌握指标，从而影响了效果。而这指标其实就只有二个。一个是燃脂心率，一个是时间。前者就是指运动时的心跳次数，其实它锁定的就是运动强度，必须要达到燃脂所需的强度，才是最佳的而矣。
燃脂心率需要根据年龄来计算的，一般为最大心率的65%-85%。而最大心率为220减去年龄。例如一个人的年龄是30岁，他最大心率为190次/分钟，则燃脂心率在140次/分钟左右。
二就是时间，每次运动的时间要保证达到一定的量。燃脂心率需要保持在30分钟以上，才能达到有效的燃脂作用。因为在这个时间之前，所消耗的热量都来自于血液中的养份。只有超过这个时间，人体才开始分解脂肪。因此，每次运动持续的时间以40-50分钟为宜。
第三就是调整好自己的休息时间。因为大部分人的超重，不只是因为吃的多，还有身体基础代谢低的原因。而休息不好会直接影响这一方面的问题。
第四是要坚持一个必须要的时间段才能见效，这一点自不必解释。人不会是一下变胖的，同样也不可能一下变瘦。如果是快速变瘦是有可能给身体带来不可逆的破坏。
说到最后，减重是一个简单的事，形成一个好的生活习惯，就会有一个好身材。从这一点上看，与其想着减重，不如换个心态，调整一下自己的生活习惯。
假如，你能够养成一个轻食而多运动的习惯，你如何会胖得起来呢？而如果你总喜欢吃大餐聚会喝酒，并且不喜运动，那你又怎么可能瘦？所以，养成一个好的生活习惯，就会有一个与之匹配的身材的出现，不用刻意就能收获，这不是最好的结果吗！