所謂「正念」，即「今心止於一」，也就是讓心安住當下。
大白話是，最好一次就專注做一件事。
喫飯的時候就好好喫飯；
走路的時候就好好走路；
睡覺的時候就好好睡覺…
看起來很簡單不是嗎，但實際上呢？
我們的注意力已經越來越被碎片化。
一邊喫飯一邊聽着線上課或者追劇；
一邊走路一邊聽書，顯得自己會很好學；
一邊說話一邊想着一會兒見誰一邊又划着手機…
我們渴望被關注，但卻越來越難持續注意力在一件事，
心也越來越浮躁焦慮，看起來很忙，實際上卻是「盲」和「茫」。
但既然想要獲得「財富自由」，就需要把注意力持續放在「成長」上。那就首先從訓練【注意力】，這個屬於我們最寶貴的資產開始。
爲什麼持續專注做一件事難，因爲慣性上很容易患上“正事分心症”。
追劇的時候可專注啦，但做正事兒時，誰給我發了微信要回一下，股市今天怎麼樣了點進去看一下，想起什麼事兒馬上又去做另外一件事……
畢竟做正事太枯燥了，不符合大腦追求短期愉悅的需求。
那要如何拿回主動權呢？
1.整塊規劃時間
根據任務設定好大塊時間，確保每段時間內不被幹擾打斷。
比如多長時間進行文書工作，多長時間內微信和別人聯絡，多長時間內學習，多長時間休息…
這個期間，可以借用鬧鈴等工具，也方便評估時間規劃合理性。
2.主動關掉分心的干擾源
比如這個時間段需要寫作，就關掉微信提示，讓手機靜音。避免看到跳出來的對話框，忍不住點進去。
大腦不停閃現出的念頭也是干擾源，比如突然想到要和誰聯繫，或者需要訂一下酒店、昨天忘了辦什麼事兒…注意力一帶跑，行動就跟着走了。
再回頭正在做的事情，又需要重新進入思路，耽誤更多的時間。
最好的辦法是把想到的事隨手記下來，讓大腦安心，當下這個任務完成之後就進行。
3.提前做好溝通
工作中，可以和老闆或者團隊提前打好招呼，比如我現在需要2個小時集中完成某某任務，可能回信息不太及時。
和家人除了提前告知時間安排，每天要留出一定溝通相處時間。每個人都有被關注的需求，無論是愛人還是父母孩子。
在需求不被滿足時，才更會容易通過爭吵或者過度關心你等方式吸引注意力，自己反而也會耗費更多的時間，甚至會因此情緒被影響一整天。
4.減少浪費注意力的行爲
比如爲了節省幾塊錢，在淘寶上貨比三家。
爲了節省視頻平臺15塊月費，花很長時間在網上找免費盜版資源，結果最後什麼都沒看，還影響了心情。
也因爲這些注意力都被浪費，時間也溜走了，哪裏還能有精力關注成長呢。
所以，能用金錢買別人時間和對等服務的，優先用錢解決。
因爲注意力>時間>金錢
5.好好學習，一次性拿到成果
我已經無數次證明，一心多用是學不到東西的。
比如過去一邊做事一邊聽《樊登讀書》，剛聽覺得“哇，長知識了！”但過幾天再回憶，什麼都想不起來。
非常認同李笑來老師提到的學習儘量不聽音頻，而是逐字閱讀，結合實際反覆理解。
所以最近的學習，效率明顯增加，不求快不貪多，每次學完再通過日更輸出，確保消化吸收。
6.預留放鬆的時間
把訓練持續注意力，當做是一件有意思的挑戰。每次完成一整塊時間的任務，可以獎勵自己放鬆時間。
比如我喜歡刷頭條放鬆，平時沒有節制則浪費時間。但可以在任務完成後獎勵自己看5分鐘，同時也可以訓練自己收放自如。
如果久坐，也需要中間穿插一些小運動，比如走動一下，拉拉筋，喝點水。
適當的留白，才利於接下來更好的專注。
7.一次進步一點點
我們已經長期注意力散亂，不可能一次性就改頭換面。每次進步一點點，比如今天堅持了半小時才分心做別的事，明天堅持了35分鐘，就值得爲自己點贊。
就像這幾日，我開始重新訓練注意力管理，減少碎片化的干擾，既能完成當日比較多的工作量，也終於可以實現半小時身體的經絡拍打保養，保證午休時間，晚上也如約幫媽媽做了頭部刷療…終於覺得這一天沒有浪費。
每一個小小的改變，如同登山邁出的每一小步，只要堅持，總能登頂看到不一樣的壯闊的風景