1、矯正中間信念的技術：全部失去技術和認知連續體定位技術，這兩項技術對於我們調整改變負性的情緒，培養積極向上的陽光心態，幫助我們熱愛生活，努力工作是很重要的，尤其是對陪伴子女的成長，不因自己的情緒不當而傷害到孩子。
2、婆媳的關係最最重要的是取決於老公。心理學裏面會認爲，婆媳關係其實說到底就是兩個女人在搶奪一個男人的愛！
3、孩子只要健健康康，人格是健全正常的，沒有不良的行爲，是一個有想法的孩子，父母就不要太操心了，更別指責自己是失敗的，否則只會苦惱了自己。如果一味的給孩子壓力，會帶來孩子負面的感受，對孩子的成長是不利的。倒不如讓他自由的發展，讓孩子怎麼樣感覺到以他爲榮，孩子有自食其力的動力，全家都快樂。我們永遠要明白，沒有最好，只有更好，沒有最糟糕，只有更糟糕，凡事都沒有對差，關注正面，關注正確的就越正確，關注錯誤的就越錯誤。只要保持一顆積極樂觀的、良好的心態，深入剖析不良情緒的來源，解決中間界面，就能夠糾正我是失敗的，我是不可愛這兩個信念。
4、全部失去技術用很好。比如說當你失業了，你覺得你痛苦是90分，那你又離婚了呢？離婚靈魂痛苦指數是95分，而失業離婚的同時，你又遭遇的打官司，這個痛苦指數就到了98分甚至是100分。
所以回頭來看，這三件事情都同時發生了，你同時來打一個分，你給每一件事情打多少分，一共100分，這三件事情你重新打分之後就會發現，失業的痛苦指數可能只有40分甚至30 ，本身就更低的分數。對很多事情的發生，我們只是改進誇大的痛苦，而不是什麼理性的思考，到底有沒有那麼痛苦。
因此你會發現很多你覺得讓你憤怒，讓你抓狂，讓你痛苦的事情，其實你理性的分析一下，不幸福的指數其實沒有你所表現的那麼高。
5、矯正自動思維的第三個技術，也就是評價標準多樣化的技術。
（1）你發現我們大多數跟人比較的時候，就總是在拿自己的短處跟人的長處出去比較，你收入低，和有錢的比。你長相一般，你就去跟比你好看的比。
總的來說就是，別人都是要錢有錢，要權，有權，要長相有長相，要健康有健康，要啥有啥，怎麼自己就不行呢！
（2）你應該拿自己的整體去跟某一個人的整體去去比。
所以一旦你全面跟他比起來，你就會發現其實他沒比你強多少。他的幸福指數也許還沒有你高，你覺得他過得沒有比你好。
（3）我們從一個角度去比，就覺得自己好慘。我們拿多個角度去全方位的綜合的來比，你就可以矯正你的這個觀念。
（4）這個評價的標準它是多樣化的，是讓人從多個角度來考慮問題，從而得出一個比較合理的決策。
（5）這個就是評價標準多樣化的技術。所以當你用了這個技術去評價你家孩子的時候，你就不會覺得這個孩子這也不行，那也不聽話。因爲所謂的一個小孩子，你對他的評價標準有多少？好孩子的標準有多少？按時起牀，按時睡覺，按時寫作業，房間整理的乾淨整潔，有禮貌，有好成績，身體要健康，心裏非常好，有各種愛好。所以當你的孩子不好好學習，成績不理想的時候，你就不要去否認他了，因爲你今天已經學習了評價標準多樣化的技術，你就知道學習成績只是憑着孩子衆多標準當中的一個，你要用更多的標準，全面的評價，還這纔是合理的。
（5）一旦你能夠全面的評價孩子，那孩子不好好學習這件事情，你看着也就沒那麼重要了。
（6）孩子不好好學習，玩手機的時候，你也就不覺得孩子怎麼就那麼不爭氣了。因爲你還看到了孩子更多好的地方。當然你不嘮叨孩子，你不罵孩子，孩子也不覺得面目猙獰。這樣的話，因爲你看到了孩子更多好的地方，而沒有否定他不好的地方，也就是不好好學習這件事情，孩子反而覺得如果成績上不去，就對不起父母，他自己就覺得內疚了。
6、（1）親子教育常見的兩大誤區。第一個是家長老師經常說的這個孩子很聰明，但就是不好好學。另外一個誤區是孩子不好好學，或者是孩子犯了錯，你去處罰孩子。
（2）第一個誤區，老師經常說這個孩子很聰明，但就是不努力，只要他努力，成績一下子就上去了！但是你會發現孩子的成績很少上去！因爲你都已經這麼說了，我很聰明，既然我那麼聰明，爲什麼我要努力？如果我努力了，還能說明我是一個聰明的人嗎？只有笨蛋，只有不聰明的人才需要努力，因爲我們聰明，所以我不能像那些笨蛋一樣去努力。
但是如果我也努力了，我們就成笨蛋了。所以你看但凡被經常誇讚說孩子很聰明，孩子多數時候成績往往都是不理想的。
（2）第二個誤區是孩子不好好學玩手機，談戀愛了，你就指責他，去罵他，去嘮叨他。這也是我們家長經常做的事情，你會發現你的怎麼罵，怎麼嘮叨一點用都沒有，因爲我不好好學習是我的錯，但是我犯了錯，然後我被你責罵，被你嘮叨了，那就扯平了，這樣我們倆就扯平了，所以債務就一筆勾銷了，我不好，你處罰了我好，我們就債務兩清了，所以你繼續得罵我，我就繼續玩手機。
7、餅圖技術
用這麼一個餅圖的方式來分析造成這個事件發生都有哪些原因。
我們看到這張圖，這個比例是可以自己去填的，而不是一個固定的比例。我們可以把它分爲三個原因，第一個客觀環境因素，第二個是自身的因素，第三個是他人的因素。
這個餅圖技術講的就是這個事情的原因的分析。餅圖就告訴我們，你不能夠決定這件事情的發生，別人也不能夠決定這件事情的發生，你和他都是其中的一個因素而已，你可能會負一定的責任，但也不是交付全部的責任。
我們有些人就會有這麼一個想法，就是我一定要把這件事情做好，一定要考第一，我這次面試一定要通過，謀事在人，成事在天，這句話的意思是什麼呀？你只能夠做到你所能做的那一部分，還有一部分是你定能夠決定的。餅圖就是告訴你這個，但是你也不要推卸你的責任，這事都是別人乾的，跟我沒關係的，餅圖技術目的就是要讓你知道事情的完整的因素。
7、多重環節的技術。
多重環節技術的意思就告訴大家，從初始狀態到最終的狀態，中間是分好多個階段的，每一個階段都是有不同的結果，而且每一個階段都是可以做一個改變。
每一個環節都不一定會導致下一個結果，環節跟環節之間它是有變化的。
很多家長說，我們家孩子得上好大學，他怎麼上好大學？得上個好高中，他怎麼才能上好高中呢？當然得考好初中，得上重點小學，上好幼兒園，所以做沒有上好幼兒園
，大學的夢想都破滅了，這輩子人生就看不到希望了。
所以我們把這個中間畫了幾個階段。你說你們家孩子沒有上好的幼兒園，有沒有可能上好小學，中間可以做的努力和改變是有很大的一部分因素的。
多重環節基礎就是要告訴你，從你說的環節到結尾之間，到你所說的那個結果之間是有很多的階段的。而且每一個階段中間都是有可能有變化的。
8、虛假接受行爲的技術和行爲實驗的技術。
一個人的行爲改變了，結果就會發生你的認知的改變，我們要讓事情采取新的行爲，要有一個新想法然後去做。
老師給學生解釋人怎麼纔能有自信。A上課坐在前臺的，坐在第一排。第二個說話的時候，聲音比別比平時高50%，走路的時候比平時快50%。
這麼做你就有自信了。那你平時之前就是一個不怎麼自信的人，但是讓你去說你也你也說不出來，你說不出來怎麼辦呢？你就假裝一下，假裝試試看，自己已經是一個很自信的人，是假裝一下，用嗓門比較大的方式跟別人說話，走路比平時快一點。時間長了，你就有什麼感覺，這感覺還不錯，好像我真的就是一個很自信的人了。
所以你就假裝一下，你是一個很有自信的人，你覺得很有自信的人。
所以不管自信不自信，你就假裝你已經是一個很自信的人了，你就去做了，做了之後你就自信了。