1、矫正中间信念的技术：全部失去技术和认知连续体定位技术，这两项技术对于我们调整改变负性的情绪，培养积极向上的阳光心态，帮助我们热爱生活，努力工作是很重要的，尤其是对陪伴子女的成长，不因自己的情绪不当而伤害到孩子。
2、婆媳的关系最最重要的是取决于老公。心理学里面会认为，婆媳关系其实说到底就是两个女人在抢夺一个男人的爱！
3、孩子只要健健康康，人格是健全正常的，没有不良的行为，是一个有想法的孩子，父母就不要太操心了，更别指责自己是失败的，否则只会苦恼了自己。如果一味的给孩子压力，会带来孩子负面的感受，对孩子的成长是不利的。倒不如让他自由的发展，让孩子怎么样感觉到以他为荣，孩子有自食其力的动力，全家都快乐。我们永远要明白，没有最好，只有更好，没有最糟糕，只有更糟糕，凡事都没有对差，关注正面，关注正确的就越正确，关注错误的就越错误。只要保持一颗积极乐观的、良好的心态，深入剖析不良情绪的来源，解决中间界面，就能够纠正我是失败的，我是不可爱这两个信念。
4、全部失去技术用很好。比如说当你失业了，你觉得你痛苦是90分，那你又离婚了呢？离婚灵魂痛苦指数是95分，而失业离婚的同时，你又遭遇的打官司，这个痛苦指数就到了98分甚至是100分。
所以回头来看，这三件事情都同时发生了，你同时来打一个分，你给每一件事情打多少分，一共100分，这三件事情你重新打分之后就会发现，失业的痛苦指数可能只有40分甚至30 ，本身就更低的分数。对很多事情的发生，我们只是改进夸大的痛苦，而不是什么理性的思考，到底有没有那么痛苦。
因此你会发现很多你觉得让你愤怒，让你抓狂，让你痛苦的事情，其实你理性的分析一下，不幸福的指数其实没有你所表现的那么高。
5、矫正自动思维的第三个技术，也就是评价标准多样化的技术。
（1）你发现我们大多数跟人比较的时候，就总是在拿自己的短处跟人的长处出去比较，你收入低，和有钱的比。你长相一般，你就去跟比你好看的比。
总的来说就是，别人都是要钱有钱，要权，有权，要长相有长相，要健康有健康，要啥有啥，怎么自己就不行呢！
（2）你应该拿自己的整体去跟某一个人的整体去去比。
所以一旦你全面跟他比起来，你就会发现其实他没比你强多少。他的幸福指数也许还没有你高，你觉得他过得没有比你好。
（3）我们从一个角度去比，就觉得自己好惨。我们拿多个角度去全方位的综合的来比，你就可以矫正你的这个观念。
（4）这个评价的标准它是多样化的，是让人从多个角度来考虑问题，从而得出一个比较合理的决策。
（5）这个就是评价标准多样化的技术。所以当你用了这个技术去评价你家孩子的时候，你就不会觉得这个孩子这也不行，那也不听话。因为所谓的一个小孩子，你对他的评价标准有多少？好孩子的标准有多少？按时起床，按时睡觉，按时写作业，房间整理的干净整洁，有礼貌，有好成绩，身体要健康，心里非常好，有各种爱好。所以当你的孩子不好好学习，成绩不理想的时候，你就不要去否认他了，因为你今天已经学习了评价标准多样化的技术，你就知道学习成绩只是凭着孩子众多标准当中的一个，你要用更多的标准，全面的评价，还这才是合理的。
（5）一旦你能够全面的评价孩子，那孩子不好好学习这件事情，你看着也就没那么重要了。
（6）孩子不好好学习，玩手机的时候，你也就不觉得孩子怎么就那么不争气了。因为你还看到了孩子更多好的地方。当然你不唠叨孩子，你不骂孩子，孩子也不觉得面目狰狞。这样的话，因为你看到了孩子更多好的地方，而没有否定他不好的地方，也就是不好好学习这件事情，孩子反而觉得如果成绩上不去，就对不起父母，他自己就觉得内疚了。
6、（1）亲子教育常见的两大误区。第一个是家长老师经常说的这个孩子很聪明，但就是不好好学。另外一个误区是孩子不好好学，或者是孩子犯了错，你去处罚孩子。
（2）第一个误区，老师经常说这个孩子很聪明，但就是不努力，只要他努力，成绩一下子就上去了！但是你会发现孩子的成绩很少上去！因为你都已经这么说了，我很聪明，既然我那么聪明，为什么我要努力？如果我努力了，还能说明我是一个聪明的人吗？只有笨蛋，只有不聪明的人才需要努力，因为我们聪明，所以我不能像那些笨蛋一样去努力。
但是如果我也努力了，我们就成笨蛋了。所以你看但凡被经常夸赞说孩子很聪明，孩子多数时候成绩往往都是不理想的。
（2）第二个误区是孩子不好好学玩手机，谈恋爱了，你就指责他，去骂他，去唠叨他。这也是我们家长经常做的事情，你会发现你的怎么骂，怎么唠叨一点用都没有，因为我不好好学习是我的错，但是我犯了错，然后我被你责骂，被你唠叨了，那就扯平了，这样我们俩就扯平了，所以债务就一笔勾销了，我不好，你处罚了我好，我们就债务两清了，所以你继续得骂我，我就继续玩手机。
7、饼图技术
用这么一个饼图的方式来分析造成这个事件发生都有哪些原因。
我们看到这张图，这个比例是可以自己去填的，而不是一个固定的比例。我们可以把它分为三个原因，第一个客观环境因素，第二个是自身的因素，第三个是他人的因素。
这个饼图技术讲的就是这个事情的原因的分析。饼图就告诉我们，你不能够决定这件事情的发生，别人也不能够决定这件事情的发生，你和他都是其中的一个因素而已，你可能会负一定的责任，但也不是交付全部的责任。
我们有些人就会有这么一个想法，就是我一定要把这件事情做好，一定要考第一，我这次面试一定要通过，谋事在人，成事在天，这句话的意思是什么呀？你只能够做到你所能做的那一部分，还有一部分是你定能够决定的。饼图就是告诉你这个，但是你也不要推卸你的责任，这事都是别人干的，跟我没关系的，饼图技术目的就是要让你知道事情的完整的因素。
7、多重环节的技术。
多重环节技术的意思就告诉大家，从初始状态到最终的状态，中间是分好多个阶段的，每一个阶段都是有不同的结果，而且每一个阶段都是可以做一个改变。
每一个环节都不一定会导致下一个结果，环节跟环节之间它是有变化的。
很多家长说，我们家孩子得上好大学，他怎么上好大学？得上个好高中，他怎么才能上好高中呢？当然得考好初中，得上重点小学，上好幼儿园，所以做没有上好幼儿园
，大学的梦想都破灭了，这辈子人生就看不到希望了。
所以我们把这个中间画了几个阶段。你说你们家孩子没有上好的幼儿园，有没有可能上好小学，中间可以做的努力和改变是有很大的一部分因素的。
多重环节基础就是要告诉你，从你说的环节到结尾之间，到你所说的那个结果之间是有很多的阶段的。而且每一个阶段中间都是有可能有变化的。
8、虚假接受行为的技术和行为实验的技术。
一个人的行为改变了，结果就会发生你的认知的改变，我们要让事情采取新的行为，要有一个新想法然后去做。
老师给学生解释人怎么才能有自信。A上课坐在前台的，坐在第一排。第二个说话的时候，声音比别比平时高50%，走路的时候比平时快50%。
这么做你就有自信了。那你平时之前就是一个不怎么自信的人，但是让你去说你也你也说不出来，你说不出来怎么办呢？你就假装一下，假装试试看，自己已经是一个很自信的人，是假装一下，用嗓门比较大的方式跟别人说话，走路比平时快一点。时间长了，你就有什么感觉，这感觉还不错，好像我真的就是一个很自信的人了。
所以你就假装一下，你是一个很有自信的人，你觉得很有自信的人。
所以不管自信不自信，你就假装你已经是一个很自信的人了，你就去做了，做了之后你就自信了。