今天来聊一聊成长之道的其中两项———冥想和运动。
提到冥想这个词，你最先想到的可能会是那些禅修者们，要么是身穿僧袍的和尚，要么就是长须飘飘的道人，你会觉得这件事对于你来说无比遥远。其实不然，修行这个词伴随着我们每个人的一生，我们生来就是为了实现自主进化而不断努力着。
如果你打开网页输入冥想这一词汇，你会发现有从古至今有许多社会精英和成功人士保持这一习惯，例如比尔盖茨、斯瓦辛格、牛顿等等...在200位世界级领军人物中，甚至超过80%都有每天做冥想练习的习惯。得知这些后，你还觉得冥想只是属于所谓修行人做的事情吗？
试想一下，我们身边总会出现这么一类人；上学时他们好像就比我们多出一个大脑，似乎也没有特别刻苦努力，可是成绩总是名列前茅；步入社会后，他们也总是会在所处领域取得一定成就，做事有深度，思考问题也很全面。这种人生来便是优秀的代表者，人类的精英。你能做的只有羡慕与反思，反思自己没有他聪明，觉得是自己脑子不好。
其实，造物者给予每个人的脑子都差不多，可为什么有的人就是比其他人聪明呢？其实，他们比普通人多了一个长时间保持极度专注的能力。
其实，我们的大脑存储量虽然惊人，可脑力资源却极其有限。就像手机内存虽然很大，但同时运行许多程序依旧会卡顿是一个道理。不信你可以试试，在段时间内让你记住毫不相干的数字，我打赌很少有人会记住超过七个。我们在日常生活中处理问题也一样，一旦有某件事被打断，你就会忘记本来要做的事。这就是所谓的脑力资源的利用率。
聪明的人，会把脑力资源专注在一件事情上。而普通人总是被这样那样的琐事所填满。在你的工作学习中你的潜意识被填充了考试，家庭，择业，人际关系的处理等等...这就大大降低了你的做事效率。
那我们该如何更好的利用脑力资源呢，方法之一便是冥想。
在冥想的时候，将所有注意力放在一件事情上，可以是呼吸，也可以是感受全身，或者是幻想自己正脱离身体飘在空中观察自己。切记一点，一定要把注意力放在自己身上。如果不慎走神也不要慌，只需要轻轻的将其拉回即可，坚持下去，你就会养成习惯，让专注变得无意识行为，在平时也能自动集中分散的注意力，随时可以控制脑力资源利用情况。
在《十分钟冥想》一书中提到：
最初的时候人们认为，在进行冥想时，只是大脑活动发生了变化，但是多项研究已经表明，大脑结构本身也发生了变化，这一过程被称为“神经可塑性”。因此，正如锻炼身体会使某块特定肌肉变得更厚实、更结实，用冥想对心灵进行训练会使大脑中与幸福快乐相关的区域变得更加“厚实”“结实”。
关于更多冥想的话题，只拿短短的一个早上是写不完的。我会抽出时间来专门写一篇关于冥想的心得和体会。下面我们就来说说成长的另一项———运动。
比起早冥读写来说，跑这件事难度系数大概是里面最小的。每天早上我把运动时间控制在半个小时，冥想之后，我都会穿上跑步鞋准时站在跑步机上。
热身五分钟，再慢跑二十分钟，最后五分钟用来做缓冲，坚持了二十天，效果就是首先我的体重下降了两公斤，其次在运动结束后的写作环节更加流畅。这还不算是最大的成果，最让我感到神奇的是，运动让我摆脱了的焦虑，使我能每天精神抖擞的面对新的一天。
科学认证，运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。
运动不仅能使人身材更好、精神更佳，同时能增强大脑功能，提升注意力、记忆力、理解力、自制力，从而增强学习效果，让人创造更大的成就，获取更多资源。
运动+学习是最好的成长模式，所以我的建议是，运动之后一定要配合学习，要么阅读要么写作，或者就是处理一些困难的工作。这么做可以让新的神经元受到刺激，不断生长。换句话说，运动之后，脑子需要充分接受考验或挑战，才能让自己不断地变“聪明”。
讲了这么多，目的就是为了让大家行动起来，用一天中最宝贵的时间去做最正确的事，打太极拳的人常说要“动中有静”，练静功的人又说某某功法“静中有动”。冥想与运动就像太极的两面，只有融会贯通，才能做到生生不息。
所以，成长之路上的动与静，你学会了吗？
