有时我们的自我激励反而促成了自我憎恨 因为我们觉得应该做到，但却没有做到，就会有自责，对自己的不满等不良情绪出现，还会对自己提要求，命令自己，这就导致了内在的分裂与不满。而非暴力沟通提醒我们要倾听内心中不同的声音以及它们所反映的需要，这促进了自我理解和内心的和谐。
非暴力生活的关键之一，就是感谢生活的赐予，而非贪心。
梦想中的世界可以通过我们的转变得以实现。除非从我做起，否则梦想不可能实现，不幸的是我们很多人都是希望别人先开始改变。
非暴力意味着让爱融入生活，让尊重、理解、感激，慈悲、有爱，欣赏，而非自私自利、冷漠，怀疑、敌意，来主导生活。
语言和表达方式有着巨大的影响力。也许我们意识不到自己的语言方式是暴力的，但我们确实常常因为语言引发自己和他人的痛苦。有一种沟通方式能使我们谈话和倾听中乐于互助，情投意合，作者称之为非暴力沟通。
听到批评时，我们第一反应就是反驳，申辩或退缩，然而一旦专注于对方的观察，感受及需要时，而不反驳他人，我们就能发现内心的柔情，对自己和他人产生全新的体会。非暴力沟通，培养彼此的尊重，关注与爱，使人乐于互助。
非暴力沟通的四要素：首先，说出我们观察到的事情，清楚表达观察结果，不判断或评估。
接着表达感受，例如喜悦，担心，害怕，气愤等等。
然后说出哪些导致那样的感受。
一旦用非暴力沟通，诚实表达，前三个要素就会得到体现。
最后是非暴力沟通的第4个要素，提出具体的请求。
我们从小就要学习爱的语言，直接说出自己的价值观，而不会指责他人。
比较也是评判的一种形式，在《让自己过上悲惨生活》一书中，作者诙谐地揭示了比较对我们的影响，他建议读者，如果真的想过上悲惨生活，就去与他人做比较。
大多数人使用的语言倾向于评判，比较，命令和指责，而不是鼓励我们倾听彼此的需要和感受。有些人喜欢用不应该，应该和不得不这些表达方式，人们越是习惯于评定是非，就越倾向于追随权威，获得正确和错误的标准。而别人一旦专注于自身的感受和需要，例如在国王，沙皇，贵族来说，可能就不是好奴隶和好属下。
人天生热爱生命，乐于助人。道德评判把不符合我们价值观的人看作是不道德的或邪恶的进行比较，也是一种评判，它会蒙蔽对人对己的爱意。强人所难也会造成心灵的隔阂。
印度一位哲学家曾经说，不带评论的观察是人类智力的最高形式。
非暴力沟通的第一要素是观察，将观察和评论混为一谈，别人就会倾向于听到批评并反驳我们。例如，他很少配合我就是评论，我最近组织了三次活动，每次你都说你不愿参加就是观察。例2，他经常过来是评论，他每周至少过来三次是观察。