夏季到來，天氣逐漸炎熱，大家在穿衣服時總希望越涼快越好，但又怕穿不對影響健康。在夏季，我們怎樣穿衣服才能涼爽又健康呢？
真絲親膚棉麻透氣
在衆多衣料材質中，真絲最輕，有最佳親膚性，是適合所有人選用的夏季衣料。紫外線是引起皮膚老化最重要的外在因素，真絲可以保護人的皮膚免受紫外線的傷害。真絲在紫外線的照射下會逐漸變黃，原因就是真絲吸收了陽光中的紫外線。
此外，棉、麻等天然纖維都具有極佳的降溫功能。棉、麻屬於普及性的夏季衣料，不論哪一種天然纖維，用捻得很細的紗線織出來的布，通常觸感乾爽，質量較輕，透氣效果更好，穿在身上的感覺也就比較清涼。
紅色衣服最防曬
夏季人們通常喜愛穿淺色服裝，感覺清爽涼快，殊不知淺色服裝雖然涼爽，但是長期在紫外線的照射下，可導致皮膚損害，特別是白得耀眼的棉質服裝，往往服裝上含有熒光增白劑，它會把有害光反射到人們保護不到的面部。與此相反，紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多。
防曬作用最差的是淺黃色的棉織品，其防曬係數僅爲7，浸溼後防曬效果下降到4。鑑於此，專家建議人們在紫外線輻射相對強烈的夏季，外出時應改變以往愛穿淺色服裝的習慣。
盛夏不是穿得越少越涼爽
隨着天氣越來越熱，女性多愛穿着吊帶衫，裸露出更多的皮膚，大街上穿短裙、短褲的人也越來越多。事實上，有研究表明，裸露出的皮膚只能在皮膚溫度高於環境溫度時，增加皮膚的輻射，傳導散熱。
盛夏之時，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而裸露出的皮膚會感覺更熱。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，應適當穿一些能遮蓋皮膚的衣服，不宜穿着過少、過短。
夏季穿衣應以寬鬆爲宜，緊身衣、牛仔褲、連褲襪等都不要長時間穿，喇叭裙、連衣裙在走動時能產生較大的“鼓風”作用，因而穿起來比褲子、西服裙更涼快。因此，要想夏季穿着涼爽，還必須考慮到衣服的“鼓風”作用，衣服要選寬鬆些的，尤其領、袖、褲腿等開口處要敞開些。
睡覺最好穿上睡衣
很多人在夏季夜晚睡覺時，喜歡裸睡，不穿睡衣。其實，夏季睡覺時最好穿上睡衣，這樣不僅吸汗，同時還可以防止受涼。因爲，雖然人體皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恆溫，但人體的腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變。
簡單、涼爽、美觀、能保護皮膚是夏季着裝所要遵循的原則。要想穿出健康，那就要穿着適當，以利身體內排出的汗液散發，還要勤於換衣，防止汗液浸溼細菌。
□小貼士
夏季衣物這樣洗
夏天出汗較多，因此衣服要常洗，可你知道嗎？如果洗滌方法不正確，很容易使疾病傷身。那麼，在洗衣服的時候，應該注意哪些問題呢？
分門別類清洗：首先要將內外衣分開，應將汗漬多、細菌污染重的衣物與污染少的衣服分開洗，而手帕、內衣、襪子等最好用手搓洗。
洗滌劑要適量：洗多少衣服、用多少洗衣粉（洗衣液）、加多少量的水，最好按照衣物洗滌要求進行計算，過量洗衣粉（洗衣液）難以漂淨，還容易造成皮膚過敏，過少達不到清洗效果。
儘量選用中性洗滌劑：中性洗滌劑起泡比較少，不傷衣物，易漂洗乾淨。
洗衣粉不要直接灑到衣服上：洗衣粉裏有熒光增白劑，若殘留在衣服上，在紫外線的照射下，會留下白點，損傷衣物。
文/李喜如
摘抄2021.5.21.《中國人口報》
